２０２３．５．１１　R1[健康ライフ」より 講師は、順天堂大学特認准教授の谷本直哉氏 机に両手をついて、腕立て伏せ。胸を机について、息を吐きながら伸ばす。１０－２０回。（足の位置ｔｐ、片方の足を前に出すことで強さを調整。 […]

２０２２．１２．１　NHK総合テレビ「トリセツショー」より 対策 １．外の出る前に、マフラーをつける。（バンダナでも） ２．カイロ（ひじにつけると全体が温まる。季節はずれですが。重症のときに使えるかも） ３・ソフトボール […]

２０２３．５．９　R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 １．しっかりしたイスを用意し、足を開いて座る。両手は胸の前で重ねて、背中を丸めて前かがみになる。 頭からじょじょに起こしていく。10回。（起こしていく時、息を吐 […]

２０２３．５．１０　R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 １．手のグーパー運動・・・20－30回。（しっかり握り、しっかり開く）毎日やってよい。 ２．両手を顔の近くに置き、顔を扇ぐようにパタパタ動かす。（腕の上腕部の […]

２０２３．５．８　R1「健康ライフ」より 講師は、順天堂大学の谷本道哉准教授 １．足上げスクワット・・・しっかりしたイスの前のほうに座り、座面の後ろを両手でつかむ。 ひざを曲げて、足を息を吐きながら近づける。10回。（息 […]

２０２３．５．１のR1のニュースより 逮捕された中国人詐欺グループのHPから600万件ぐらいのID,PWが見つかった。 対策・・・メールはアドレスを確認して開く。 パスワードは、使い回しせず、こまめに変更。（基本どうり） […]

２０２３．５．１　R1「健康ライフ」より 20歳代より2cm身長が低くなった。 壁にかかとと背中をつけて立つと、頭が壁につかない。 歩くのが苦手。（自動車などをよく使う） 家族に骨トラブルの人がいる。 病気で薬を飲んでい […]

２０２３．４．１３　R1「健康ライフ」より ストレッチは、あくまで痛みが出ない範囲で行う。痛いときは安静が基本。（腰は動かさない） １．足のグーパー運動・・・5回からはじめる。 ２．仰向けに寝て両手を頭の上にのばす。5回 […]

２０２３．３．８　R1、5時40分ごろ 講師は、国立精神神経医療センター部長の栗山氏 朝日光を浴び、生活リズムを整える。（夜勤は、出勤の時は、人口の光を浴びて、退勤時は、サングラスなどで日光を浴びないように） 日中は、活 […]

２０２３.２．２２　R1　５時４５分ごろ 講師は、愛知学院大学の方。 天気による体調の不調は、自律神経と耳の置くの三半器官が原因。気象病は正式名称ではない。 耳ストレッチのやり方 耳たぶを親指と人差し指でつまみ、５回下の […]