2026年8月18日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 入江歯科医院 未分類 私の健康法、温野菜 すべて野菜パックを使う。オニオンミックス、まいたけ少々、ニラもやし、野菜ジュース小さじ1、をラップして3分加熱。 できたら、すりゴマ少々、小魚アーモンド少し、乾燥わかめ少し、削り節少し、野菜ジュース小さじ1、大根ミックス […]
2026年8月18日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、味噌汁 パックの味噌汁半分に、豆腐少々、納豆3分の1パックを入れて、お湯に溶かす。減塩にもなり、毎食食べています。 たまには、本格味噌汁半分もありますが。納豆が無いときは、オートミール小さじ3を入れて食べます。オートミール が美 […]
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、ずぼらヨガ 歯磨きをして、寝る直前にずぼらヨガの夜の3点セットのみをしています。 かなり簡略化して、短時間で終わります。 肩こりが無くなったのは、このためか？
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、ラジオ体操 毎朝、6時半に第1、第2をやっています。 意識しているのは、伸びとできるだけかかとをつけることです。 腰が辛いときは、軽めにやります。
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、スロトレ日めくり 15日で1周するパネル 式のスロトレ本を毎日やっています。 7日に1回は休みです。軽めの筋トレとストレッチが組み合わせています。 プラスして、蒔き割りスクワット8回、斜め壁つき腕立て10回です。 入浴前に行い、直前に計量 […]
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、ご飯 必ず、ラップしたおにぎりにして70－100ｇぐらい。 オートミールも考えましたが、おにぎりには向かないようです。半味噌汁に小さじ3倍入れて食べるのが美味しいようです。
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 入江歯科医院 院長のコラム 私の健康法、アロエ 毎朝、アロエ原液２８ｃｃとアロエ粒2粒飲んでいます。ビフィーナＳと共に健康な大腸の基本です。 アロエは苦いですがなれます。それより、毎日の快便が重要です。
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年3月2日 入江歯科医院 院長のコラム コレステロールを減らす食事 ２０２６．２．２６ ＮＨＫトリセツショーより カテキンが、コレステロールを体外に排出する。 植物ステロールが（大豆製品、味噌、豆腐、納豆など）も排出する。 水溶性食物繊維がコレステロールを体外に排出する。 番組の最後を観 […]
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年3月2日 入江歯科医院 院長のコラム ジャパンダイエット・動脈硬化予防のための整えた食べ方 １．肉の脂身、動物脂、甘い飲み物、お菓子、アルコールを控える。 2．魚，大豆、大豆製品、矢愛、海草、きのこ、こんにゃく、を増やす。 ３、白いご飯、白いパン、白い麺ばかりでなく、雑穀、麦を取り入れる。 ４．甘みの少ない果物 […]
2026年1月27日 / 最終更新日時 : 2026年1月27日 入江歯科医院 未分類 骨粗しょう症の予防 ２０２５．３．１２朝日新聞よち 患者の９割が女性。推計１５９０万人との研究もある。 予防策、１０－３０代…骨密度を最大化して維持する カルシウム、ビタミンＤ，タンパク質を積極的にとる。 過度なダイエットをやめる。 喫煙と […]
