2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 時間栄養学、肥満を防ぐ ２０２２．１．２６ラジオ第１５時３８分ごろ 早稲田大学理工学部先進分野教授の柴田氏が講師 朝食をしっかり摂る。 夕食は、朝食から１２時間以内に食べる。（午後１０時から４時間は、肥満細胞に脂肪を溜め込みやすい。 朝７時なら […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム オミクロン株の感染を防ぐ、一番大事なこと ２０２２．１．２５ NHK総合午後１０時「Nスペ」より 尾身会長の発言より マスクの着用・・・鼻は出さない、あごまで覆う、不織紙のマスク（ウレタンではだめ） 換気をしっかり（入り口１０ｃｍ開ける、出口は１５ｃｍ開ける？） […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム お風呂で健康増進、入浴中の事故を防ぐ ２０２２．１．１８ ラジオ第１５時３５分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 入浴前の血圧を測り、上１６０以上、下１００以上の時は要注意。 ぬるめの風呂で済ます。 急激な血圧の変化は良くない。 脱衣所とリビングの温度差は５度 […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 時間栄養学、体内時計 １月２４日ラジオ第１５時３５分ごろ 講師は、早稲田大教授の柴田氏 体内時計は１日２４時間３０分ほど 時計のずれを直すのは、朝日を浴びる（脳の中の親時計をリセット） 朝食を摂る（腹時計という子時計、第２の親時計） すべての […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 時間栄養学、老化を防ぐ １月２５日ラジオ第１５時３５分ごろ 筋肉量が大事、良質なたんぱく質を摂る。 朝、牛乳・納豆を食べる。（朝起きてすぐが良い） コーヒーを飲む（目覚めを促す） 朝、食欲がないときは、前日の夕食の食べ方に問題あり。 就寝時間の […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム マインド風呂ネス ２０２２．１．２１ラジオ第１「健康ライフ」５時３９分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 効果は、１石３鳥。 温熱、浮力によるリラックス効果 湯気で、鼻、のどの粘膜を潤し、免疫力アップ 水圧により呼吸筋を鍛えられる。（鼻から […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 入浴で免疫力を高めたい ２０２２．１．２０ラジオ第１５時３９分ごろ 口の粘膜のIgA抗体を高めることがわかっている。（長期の免疫を高めたという研究はない） ポイントは、 入浴前の緑茶を１杯飲む。（カフェインに弱い人は避ける。またはノンカフェイン […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 睡眠時無呼吸症候群 1月6日ラジオ第15時35分「健康ライフ」より 講師は、東京医大の井上氏？ 睡眠が十分とれず、就寝中に何度も起きる いびきが、睡眠中ずっと続く が、２大兆候といえる。 原因は、肥満、加齢よる筋力低下からの舌根沈下。 &n […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活とは 12月31日ラジオ第15時35分ごろ「健康ライフ」より 講師は、複十字病院の及川氏 運動が欠かせない。 すぐに、血糖値の改善、ストレスの低下、血液循環の改善がみられる。 少し経つと、 インシュリンの利きが良くなる、 肥満 […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム より良い歩きのために、かかと上げと座ろうかなスクワット 1月11日ラジオ第15時35分ごろ 講師は東海大の黒田氏？ かかと上げは、肩幅で立ち、かかとをゆっくり上げ下げ。10回（慣れたら20回） 座ろうかなスクワット・・・イスに座り、立ち上がる。両手を前に出し、手のひらは上に向 […]
