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東京都杉並区今川の地域のかかりつけ歯科医として治療に取り組む入江歯科医院

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院長のコラム

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2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月20日 入江歯科医院 院長のコラム

息切れがする(パソコンで前かがみ)、寝起きで体が硬い、おなかが出ている

2023.5.12 R1 講師は谷本道哉氏 皆さんの質問より   ウォーキングを大またで速歩で(リュックを背負い、腕を大きく振る)胸を張って。 超ラジオ体操・・・ゆっくり丁寧に行う。(前曲げの時は、手を組んでひ […]

2023年5月19日 / 最終更新日時 : 2023年5月20日 入江歯科医院 院長のコラム

飲み込みをよくする運動、むせずにおいしく食べる

2023.5.12 R1午前8時ごろ 講師は、順天堂大学専任准教授の谷本道哉氏 準備運動として、息を吐きながら、ゆっくり首の前後曲げ5往復、横曲げ5往復、首回し左右2回(ゆっくり) 飲み込む筋肉(舌骨上筋と舌骨下筋)は、 […]

2023年5月17日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 入江歯科医院 院長のコラム

効果的で安全なお風呂の楽しみ方

2019.10.26 朝日新聞「元気でキレイに」より 講師は、早坂信哉氏(東京都立大学教授) 入浴前…水分を補給(入浴前後で500mlが理想)、リビングと脱衣場の温度差は5度以内、 浴室も温める(ふたを開ける、熱いシャワ […]

2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年5月13日 入江歯科医院 院長のコラム

上半身をかっこよく引き締める

2023.5.11 R1[健康ライフ」より 講師は、順天堂大学特認准教授の谷本直哉氏 机に両手をついて、腕立て伏せ。胸を机について、息を吐きながら伸ばす。10-20回。(足の位置tp、片方の足を前に出すことで強さを調整。 […]

2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム

冷え性

2022.12.1 NHK総合テレビ「トリセツショー」より 対策 1.外の出る前に、マフラーをつける。(バンダナでも) 2.カイロ(ひじにつけると全体が温まる。季節はずれですが。重症のときに使えるかも) 3・ソフトボール […]

2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム

猫背を直し、姿勢をよくしよう

2023.5.9 R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 1.しっかりしたイスを用意し、足を開いて座る。両手は胸の前で重ねて、背中を丸めて前かがみになる。 頭からじょじょに起こしていく。10回。(起こしていく時、息を吐 […]

2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム

ペットボトルの蓋を開ける筋力をつける

2023.5.10 R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 1.手のグーパー運動・・・20-30回。(しっかり握り、しっかり開く)毎日やってよい。 2.両手を顔の近くに置き、顔を扇ぐようにパタパタ動かす。(腕の上腕部の […]

2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム

颯爽と歩くための筋トレ

2023.5.8 R1「健康ライフ」より 講師は、順天堂大学の谷本道哉准教授 1.足上げスクワット・・・しっかりしたイスの前のほうに座り、座面の後ろを両手でつかむ。 ひざを曲げて、足を息を吐きながら近づける。10回。(息 […]

2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム

ネット詐欺の注意点

2023.5.1のR1のニュースより 逮捕された中国人詐欺グループのHPから600万件ぐらいのID,PWが見つかった。 対策・・・メールはアドレスを確認して開く。 パスワードは、使い回しせず、こまめに変更。(基本どうり) […]

2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム

あなたの骨大丈夫?自己診断アンケート

2023.5.1 R1「健康ライフ」より 20歳代より2cm身長が低くなった。 壁にかかとと背中をつけて立つと、頭が壁につかない。 歩くのが苦手。(自動車などをよく使う) 家族に骨トラブルの人がいる。 病気で薬を飲んでい […]

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