熱中症予防のために

6月27日、13時ごろのEテレより
28度、湿度70%を超えたら、エアコンをつける。
無理な外出をさける。
暑さになれるため(耐熱順化?)、熱くなる10日ぐらい前から、15分ぐらいのウォーキングをしておく。

水分補給に、ビールは論外ですが、緑茶もカフェイン入りのため避け、水か経口保水液を使う。常に携行し少し飲む。(私の場合は、口をゆすぐ程度)

携行保水液は、水500ccに、塩1.5g、糖分20gにレモン,又はグレープフルーツを少し絞る。
十分な睡眠、適切な食事、休養が大事。疲れているときは、無理せず中止を。