養生ですこやかに、エンジンタイプの対策

明治国際医療大学の伊藤和憲教授が講師。

ふくらはぎの太さが、両手の親指と人差し指で作る輪より大きいか？

仰向けの床に寝て、ひざを立て、ひざから肩までまっすぐに。５秒で上げて10秒保持。３回

イスに座り、片方の足のひざをまっすぐにして10秒保持。左右5回づつ。

早歩きとゆっくり歩きの繰り返し（インターバル速歩）3分、3分で３－5セット。