2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム 颯爽と歩くための筋トレ 2023.5.8 R1「健康ライフ」より 講師は、順天堂大学の谷本道哉准教授 1.足上げスクワット・・・しっかりしたイスの前のほうに座り、座面の後ろを両手でつかむ。 ひざを曲げて、足を息を吐きながら近づける。10回。(息 […]
2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム ネット詐欺の注意点 2023.5.1のR1のニュースより 逮捕された中国人詐欺グループのHPから600万件ぐらいのID,PWが見つかった。 対策・・・メールはアドレスを確認して開く。 パスワードは、使い回しせず、こまめに変更。(基本どうり) […]
2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム あなたの骨大丈夫?自己診断アンケート 2023.5.1 R1「健康ライフ」より 20歳代より2cm身長が低くなった。 壁にかかとと背中をつけて立つと、頭が壁につかない。 歩くのが苦手。(自動車などをよく使う) 家族に骨トラブルの人がいる。 病気で薬を飲んでい […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月26日 入江歯科医院 院長のコラム 腰痛のためのストレッチ 2023.4.13 R1「健康ライフ」より ストレッチは、あくまで痛みが出ない範囲で行う。痛いときは安静が基本。(腰は動かさない) 1.足のグーパー運動・・・5回からはじめる。 2.仰向けに寝て両手を頭の上にのばす。5回 […]
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 入江歯科医院 院長のコラム 眠るための3つのポイント 2023.3.8 R1、5時40分ごろ 講師は、国立精神神経医療センター部長の栗山氏 朝日光を浴び、生活リズムを整える。(夜勤は、出勤の時は、人口の光を浴びて、退勤時は、サングラスなどで日光を浴びないように) 日中は、活 […]
2023年3月3日 / 最終更新日時 : 2023年3月3日 入江歯科医院 院長のコラム 気象病のための耳ストレッチ 2023.2.22 R1 5時45分ごろ 講師は、愛知学院大学の方。 天気による体調の不調は、自律神経と耳の置くの三半器官が原因。気象病は正式名称ではない。 耳ストレッチのやり方 耳たぶを親指と人差し指でつまみ、5回下の […]
2023年3月3日 / 最終更新日時 : 2023年3月3日 入江歯科医院 院長のコラム 便秘の原因 2023.2.28 R1 5時40分ごろ 講師は、横浜国立大学の中島教授 女性に多いというイメージだが、高齢者に多い。 定年になり、便秘になる男性多い。(運動不測と加齢による大腸機能の低下によるのではないか?) 便秘のチ […]
2023年3月3日 / 最終更新日時 : 2023年3月4日 入江歯科医院 院長のコラム 便秘、スッキリを目指す 12023.3.1 R1「健康ライフ」より 講師は、横浜市立大学の中島教授 運動としては、ウォーキング、階段の上り下り。 キャベツ、ごぼうなどの不溶性食物繊維は、必要だが食べ過ぎないこと。 おくら、納豆などのネバネバ系の […]
2023年2月3日 / 最終更新日時 : 2023年2月3日 入江歯科医院 院長のコラム 認知症 2023.1.30 R1 23時30分ごろ 講師は、鳥取大学の先生 1.禁煙・・百害あって1利もなし。(昔は1利ありだったが) 2.糖尿病を防ぐ。 3.十分な睡眠をとる。(昼間生産されたアミロイドβを寝てる間に消費してく […]
2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 入江歯科医院 院長のコラム アンチエージングのための食事 クロード、ショージャ博士(ジャッキー・チェン、後藤久美子指導)による、(和田秀樹著の六〇歳からはやりたい放題P51-56) 朝食は、たんぱく質と脂肪と少量の炭水化物・・・卵や魚、鶏肉などと、ご飯かパン できれば、抗酸化物 […]