不調を感じたら、倒れる前に休む。 咳き込んでも出社、はしない。（コロナの関係もあるし）

好きなことを見つけることが難しいこと、あっても生活できるレベルにすることは、難しい。 それなら、求められたことに全力で取り組む。その中に、何かが見えてくることがあるかもしれない。 悶々と悩むより、行動することを優先したら […]

6月27日、13時ごろのＥテレより 28度、湿度70％を超えたら、エアコンをつける。 無理な外出をさける。 暑さになれるため（耐熱順化？）、熱くなる10日ぐらい前から、15分ぐらいのウォーキングをしておく。 水分補給に、 […]

よく寝れたか？体は重くないか？目が疲れていないか？など、自分なりのチェックポイントをつくり、 1日の行動を決めていく、そうです。

コントロールできないことは、気にしない。 自分のことと未来のことで、できることに集中すること。

2024．5.7　Ｒ１「健康ライフ」より 糖質、淡白質、できれば野菜を摂ろう。 （脂質は、色々な所でつかうので、考えなくて良い。摂りすぎになる傾向。）

２０２４．５．８「健康ライフ」より 講師は、東京慈恵会の管理栄養士の種村氏 たんぱく質、脂質、糖質をバランスよく摂る。 肉、魚が苦手なときは、大豆食品でとる。又は、何かに混ぜる。 カルシウムを摂る。（主に乳製品から、味噌 […]

好きなことをやろう、ということだと思います。 意識があいまいになり、ゾーンに近い感覚になるのではないでしょうか？ パフォーマンスは、高くなると思います。 これが仕事であれば、最高ですが。（収入に結びつくかが問題です。） […]

血液、リンパを指す。 舌の色に表れる。薄い紅色が健康。 食事、旬のものを食べる、地域のものを食べる。 たんぱくをしっかり摂る。筋肉を作るため 糖質を摂り過ぎない、 体のリズムを整える。寝る時間、起きる時間、食べる時間のど […]

入浴、ラジオ体操5分くらい。リラックスが大事。 アロマ、森の香り、美しい写真、音楽、タッチセラピー（顔、手のひらをとんとん叩く） ストレッチ…左手を腰の後ろに回し、右手を頭の上に乗せ、頭を腕の重みで倒す。反対も。 つぼ、 […]