飲み込みをよくする運動、むせずにおいしく食べる

２０２３．５．１２　R1午前8時ごろ

講師は、順天堂大学専任准教授の谷本道哉氏

準備運動として、息を吐きながら、ゆっくり首の前後曲げ5往復、横曲げ5往復、首回し左右２回（ゆっくり）

飲み込む筋肉（舌骨上筋と舌骨下筋）は、首を前に曲げるのにも使うので、これを鍛えると飲み込みやすくなる。

両手で額を押さえ、首と手で全力で押し合う。そのまま、前に倒し、後ろに倒す。5往復。

1回休んで、もう5往復。