ペットボトルの蓋を開ける筋力をつける

２０２３．５．１０　R1「健康ライフ」より

講師、谷本道哉氏

１．手のグーパー運動・・・20－30回。（しっかり握り、しっかり開く）毎日やってよい。

２．両手を顔の近くに置き、顔を扇ぐようにパタパタ動かす。（腕の上腕部の筋肉が鍛えられる）

２０－３０回。毎日良い。

毎日やろうと思います。