猫背を直し、姿勢をよくしよう

2023.5.9 R1「健康ライフ」より

講師、谷本道哉氏

1.しっかりしたイスを用意し、足を開いて座る。両手は胸の前で重ねて、背中を丸めて前かがみになる。

頭からじょじょに起こしていく。10回。(起こしていく時、息を吐く。)(辛い方は、両手を太ももの上に置いて行なう。

できる方は、頭の上に腕を伸ばして行う。)(背筋を鍛えている)

2.立って、両手を横にまっすぐ伸ばす。手のひらを上に向けて、顔も上に向ける。(息を吐きながら)10回。

ともに、2,3日に1回行う。