猫背を直し、姿勢をよくしよう

２０２３．５．９　R1「健康ライフ」より

講師、谷本道哉氏

１．しっかりしたイスを用意し、足を開いて座る。両手は胸の前で重ねて、背中を丸めて前かがみになる。

頭からじょじょに起こしていく。10回。（起こしていく時、息を吐く。）（辛い方は、両手を太ももの上に置いて行なう。

できる方は、頭の上に腕を伸ばして行う。）（背筋を鍛えている）

２．立って、両手を横にまっすぐ伸ばす。手のひらを上に向けて、顔も上に向ける。（息を吐きながら）10回。

ともに、２，３日に1回行う。