あなたの骨、大丈夫？食事の注意（シニア世代）

２０２３．４．２８　R1「健康ライフ」より

講師は、慈恵医科大学の方。

１．たんぱく質を多くとる。

２．ほどほどの減塩をする。（減塩しすぎると食欲がなくなり、カロリー、たんぱく質ともに減るので）

3．おやつは1日1回。150キロカロリーまでにとどめる。（ショー止ケーキ半分）

４．

５．歯周病ケア、しかいいんでの定期健診（糖尿病の予防、悪化予防のため）

20歳代の頃から、食事と運動で骨量のピークを上げていくことが重要だそうです。