上半身をかっこよく引き締める

２０２３．５．１１　R1[健康ライフ」より

講師は、順天堂大学特認准教授の谷本直哉氏

机に両手をついて、腕立て伏せ。胸を机について、息を吐きながら伸ばす。１０－２０回。（足の位置ｔｐ、片方の足を前に出すことで強さを調整。）

２，３日に１度でよい。（休み必要）

胸の前で、両手を鉤のようにひっかけて、全力で引っ張る。

そのまま、右に引っ張り左に引っ張り、１０往復。　２，３日に１度でよい。