2016年8月26日 / 最終更新日時 : 2016年8月26日 入江歯科医院 院長ブログ SJT40 先週、金曜日ごろの「あさいち」より メタボ対策として、スロージョギングを細かく歩くより遅くして、10ごとにターンをいれる。(2,3mでターン?ターンは左右交互のようです。)1分続ける。これを1日40回。 細切れでも良 […]
2016年7月9日 / 最終更新日時 : 2016年7月9日 入江歯科医院 院長ブログ 夏の夜、快眠の工夫 2016.7.9 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 冷房は、27度が目安。(眠りにつくとき、起きるときは28.5度)タイマー3時間で途中で止める? 睡眠前に換気して、熱気を放出。 昼間は、すだれなどをかけ、寝室に暑さをた […]
2016年6月27日 / 最終更新日時 : 2016年6月27日 入江歯科医院 院長ブログ カビ、ダニをふやさない家をドライにするテクニック すこやかファミリー2016.6(法研)より 部屋の風通しを良くする・・・空気の出入り口を2箇所作る。 扇風機、ドライ機能。 湿度計を置く・・・湿度60%を超えたら湿度対策。 換気扇を積極的に使う・・・用が終わってもしばら […]
2016年6月27日 / 最終更新日時 : 2016年6月27日 入江歯科医院 院長ブログ むくみ対策 2016.6.25 朝日新聞「元気のひけつ」より 講師は、林松彦診療部長(慶応大)、管理栄養士の北川みゆき むくみの主な原因・・・長時間座ったままで作業する。ふだんから運動が不足している。 対策・・・座りながらかかと上げ […]
2016年6月21日 / 最終更新日時 : 2016年6月21日 入江歯科医院 院長ブログ ラジオ体操の効果と弱点 2016.6.18 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 講師は渡部鐐二元教授(神奈川県立保健福祉大) 効果・・・血行の促進・柔軟性の向上・精神的健やかさ・好ましい生活習慣など。 弱点・・・下半身の筋力アップにつながりに […]
2016年6月17日 / 最終更新日時 : 2016年6月17日 入江歯科医院 院長ブログ 静的ストレッチ 2016.4.23 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 講師は桜庭景医師(順天童大大学院スポーツ医学教授) じわじわ伸ばすのがこつ。 太ももの前側・・・横に寝て、手でつま先を持つ。(届かないときは、輪にしたタオルを足首 […]
2016年6月10日 / 最終更新日時 : 2016年6月10日 入江歯科医院 院長ブログ ペッパー6 6月26日、ペッパーの保護者会のようなものが、秋葉原であり、抽選に当たりましたが、直前に、少ないため中止になりました。(最近に、9月末までのペッパーBizの無料お試し会が募集されました。 家庭用とは違い、80万円ほど高価 […]
2016年6月6日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 入江歯科医院 院長ブログ ドロップハンドル スポーツ自転車がはやっていますので、参考になるかもしれません。 35年ほど前に、ドロップハンドルの自転車がほしくなりました。 当時、パナソニックのセミオーダー車が大々的に宣伝され、カタログを取り寄せ、自分のサイズを知りま […]
2016年5月25日 / 最終更新日時 : 2016年5月25日 入江歯科医院 院長ブログ いす1つで足を鍛える。 2016.5.22頃 ラジオ第1 午前? 講師は三屋裕子氏。(バレーボール元日本代表) 肩幅に足を開き、いすに座りかけて、とめて戻す。ゆっくり10回。 椅子に座り、片足を少し上げ、前に伸ばす。10秒保持。反対も。1回づつ […]
2016年5月16日 / 最終更新日時 : 2016年5月16日 入江歯科医院 院長ブログ ペッパー5 動作はつけられませんが、「かたりべ」を入れようとしています。 簡単なお話、漫才ができるそうです。 また、アクアリウムを入れました。 世界の海底の様子が解説付きで見られます。