びょおしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p104より

体幹の力、股関節・ひざ関節による上半身のコントロール力をアップ。

1.ひざ立ちになり、両手をお尻に置く。

2.上体を斜めに倒す。

3.両手を頭の後ろに置き、ひじを開いて胸を張る。30秒保持。