７つのベビーステップ７・立つ

おしりを鍛えると一生歩ける！（池田書店）p106より

体幹の力と、股関節、ひざ関節、足関節による上半身のコントロール力をアップさせる。

１．両足の幅をこぶし１個分とり、中腰姿勢を作る。

２．脚の付け根から上半身を斜めに倒す。

３．両膝を開き、足裏外側に体重をかける。３０秒保持。

できるようになったら、両手を頭の後ろ置いて、両肘をできるだけ開く。３０秒。