おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p106より

体幹の力と、股関節、ひざ関節、足関節による上半身のコントロール力をアップさせる。

1.両足の幅をこぶし1個分とり、中腰姿勢を作る。

2.脚の付け根から上半身を斜めに倒す。

3.両膝を開き、足裏外側に体重をかける。30秒保持。

できるようになったら、両手を頭の後ろ置いて、両肘をできるだけ開く。30秒。