７つのベビーステップ５・座る１、２

おしりを鍛えると一生歩ける！（池田書店）p100より

座る１・・・体幹の力と股関節による上半身のコントロール力をアップさせる。

１．椅子に浅めに座り、両手をお尻に置く。

２．脚の付け根（股関節）から、お尻を突き出すように上半身をななめに倒す。３０秒保持。

座る２・・・体幹の力をアップさせ、上半身をひねるときのおしりの左右の重心移動コントロール力をアップさせる。

１．椅子に浅めに座り、両手をおしりに置く。

２．足の付け根から上半身を斜めに倒す。

３．みぞおちから上をひねり、向いたほうの下半身に重心をかける。３０秒保持。

３０秒は長く感じると思います。