百歳まで歩く

幻冬舎文庫の本です。

正しく歩けば、寿命は延びる、と副題がついています。

前足はかかとからついて、後ろ足は母指で地面をしっかり蹴りだすで、おおよそ正しい歩き方だそうです。

おしりを締めて、背筋をのばすもあったと思います。

筋トレは、たくさん書いてあるのですが、１つに絞れば、大殿筋のトレーニング・・・仰向けに寝て、ひざを立てて、片足は、床につけたまま、もう片足は、ひざを伸ばして、まっすぐ上げたまま、お尻を持ち上げて３秒保持する。左右、３回づつ行う。（大殿筋を意識し、使うことが大事。

 

ほかに注意点、筋トレがたくさん書いてあります。　興味のある方は、本を読んでください。）