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東京都杉並区今川の地域のかかりつけ歯科医として治療に取り組む入江歯科医院

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2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

骨を丈夫に

2022.12.21 R1 5時40分ごろ ラジオ深夜便「健康ライフ」より 食事からとる。 まず、カルシウム(牛乳などの乳製品、小魚など) たんぱく質 ビタミンD,ビタミンK 1つではなく、主な食品にプラス1が続けるこつ […]

2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

100歳を超えても歩けるスクワット、谷本氏

2021.12.21 R1 ラジオ深夜便「からだの知恵袋」(4月の再放送)0時35-50分 イススクワット・・・両足で立ち、上体をお辞儀をするように前に倒し、お尻を引くように腰を下げる。ゆっくり戻す。10回。毎日ー週3回 […]

2022年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

首のストレッチ、谷本氏

2022.12.13ラジオ第1 23時30分ごろ ラジオ深夜便アンコーる「からだの知恵袋」より 講師は順天堂大学の特任准教授の谷本道哉氏(みんなで筋肉体操の指導) 直立して、両手を組んで下のほうに伸ばすと、肩の背中がよく […]

2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

太らないトリセツ、カリウムカード

2022.12.8 NHK総合午後8時から「トリセツショー」より 対策1.食前に水を1杯飲む。(1日500ccの水を飲む実験をしている) 確定しているわけではない。仮説? 対策2.カリウムをとる。(男性、平均700mg不 […]

2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

超簡単オムライス

通常のものでは多すぎるので、卵1個で作ります。 まず、8cmの直径の小鉢の内側にオリーブオイルを小さじ1塗る。 卵1個を割り、軽くかき混ぜ、電子レンジで35秒くらい(ラップして、要調整) 冷凍のチキンライスを小鉢に入れ、 […]

2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

クレジットカード不正利用を防ぐために

2022.9.21 R1 7時25分ごろ 講師は、三輪解説委員 1.偽メール対策ソフトをいれる(ウィールスソフトに含まれる場合も) 2.不審なタイトルをネット検索する。 3.よく使うネットサービスをブックマークする(お気 […]

2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

新、食べる順番ダイエット

2022.9.28 NHK総合20時「トリセツショー」より 野菜類を食べてから、肉などの副菜を食べる。その後、ご飯などの糖質をとる。 これを守れば、なんの問題もない。 牛丼などで、ご飯と肉を一緒に食べたい、という話がでま […]

2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

5回目のワクチン

2022.1.10 院長の5回目の新型コロナワクチンの接種をしました。 BA4,5用の二価ワクチン(ファイザー製)です。副反応は、前回と同じで、腕の違和感と動きにくさのみです。 12月16日ごろに、BA1とBA4,5のワ […]

2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院: 院長ブログ

睡眠、健康を保つために

2020.9.19投稿 2020.9.5朝日新聞「元気にきれいに」より 国立精神神経医療、健康センターの方が講師 朝はよく眠れてなくても、同じ時間に起きる。 日中は昼寝はできるだけ控え、活動量を落とさない。(昼寝30分以 […]

2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院: 院長のコラム

血圧を下げる

2020.3.4投稿 2020.2.5朝日新聞「元気にきれいに」より 食事・・・塩分、脂肪を控えめに 野菜・果物を積極的に摂る カリウム、マグネシウムをとる トマト、大豆、もやしを食べる ラーメンのスープは少し残す(半分 […]

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