2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 睡眠、健康を保つために ２０２０．９．１９投稿 ２０２０．９．５朝日新聞「元気にきれいに」より 国立精神神経医療、健康センターの方が講師 朝はよく眠れてなくても、同じ時間に起きる。 日中は昼寝はできるだけ控え、活動量を落とさない。（昼寝３０分以 […]
2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 血圧を下げる ２０２０．３．４投稿 ２０２０．２．５朝日新聞「元気にきれいに」より 食事・・・塩分、脂肪を控えめに 野菜・果物を積極的に摂る カリウム、マグネシウムをとる トマト、大豆、もやしを食べる ラーメンのスープは少し残す（半分 […]
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月4日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 免疫（自然免疫）を上げる生活 ２０２０．１０．１５投稿 ヤクルトの冊子より 朝の目覚め、質の良い眠りは、免疫に欠かせない。 眠る３時間前に、軽い運動、入浴をすませ、体温を上げておく。 いろいろな食品をよく噛む。 しっかり噛むと、免疫機構が活性化して、 […]
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月4日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ コロナ対策２０２０ ２０２０．５．１８投稿 ２０２０．４．１６ラジオ第１ ６時４５分ごろ ２０秒の手洗い、人の間は２ｍ、密接０で２０２０． また、朝日新聞（２０２０．５．５）によると 手洗いは４０－６０秒じっくりと、あります。 石鹸、アルコ […]
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月4日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ シニア世代の筋トレ ２０２０．５．１６投稿 朝日ライフトピックス（２０１９．５．２５）より １日５分、シニア世代の基本の筋トレ 講師は、パーソナルトレーナーの比嘉一雄氏 腕立て伏せ・・・ヒザを床につけ、うつぶせなる。 胸、腰、ヒザが１直線に […]
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月4日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 受付のアクリル板を拡大しました。 ２０２１．６．２４ 投稿 受付のアクリル板を横に拡大しました。 エプロン、ヘッドレストカバーは毎回交換。 取っ手などは、高濃度オゾンスプレー、またはアルコールでこまめに清拭しています。 サーキュレータ横には、マイナスイオ […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月1日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム みんなで安心マーク ２０２０．１１．１３投稿 みんなで安心マークを取得しました。登録番号は１４１２１ だいぶ出遅れました。（横浜の同級生は１０００番台） マスク、フェースシールド、受付のアクリルボード（診療イスの間も） 待合室、診療室のアル […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月1日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 認知症のチェック、予防のための食事 2021．6.19投稿 ２０２１．３．２２ ラジオ第1 5時35分ごろ「健康ライフ」より ２０２１．3.24も 聞き返しが多くなった。 しまい忘れ、置き忘れが多くなった。 意欲が低下した。 行動力が低下した。 うっかりミ […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年2月1日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ ストレッチと早歩きと水分補給 ２０２１．７．９ 投稿 2021.6月仁丹通信より 記事では、家事をしながらストレッチで脂肪燃焼、とあります。（モップがけ、洗い物、窓拭きなど） 私の場合、毎朝ラジオ体操、１日8000歩（早歩き20分は含まれている）、水 […]
2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年1月31日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 体を支える、食事編 ２０２１，１，２ 投稿 水はしっかりチビチビと、３０ふんから1時間ごとに、コップ1杯程度飲む。 腸内環境を良い状態に保つ。（善玉菌が多いヨーグルト？）・・良い調味料を使う。 1口30回噛む。 体を守る、死活習慣編・・・用 […]
