2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 骨を丈夫に ２０２２．１２．２１ R1 ５時40分ごろ ラジオ深夜便「健康ライフ」より 食事からとる。 まず、カルシウム（牛乳などの乳製品、小魚など） たんぱく質 ビタミンD,ビタミンK 1つではなく、主な食品にプラス１が続けるこつ […]
2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 100歳を超えても歩けるスクワット、谷本氏 ２０２１．１２．２１ R1 ラジオ深夜便「からだの知恵袋」（4月の再放送）0時35-50分 イススクワット・・・両足で立ち、上体をお辞儀をするように前に倒し、お尻を引くように腰を下げる。ゆっくり戻す。10回。毎日ー週３回 […]
2022年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 首のストレッチ、谷本氏 ２０２２．１２．１３ラジオ第1 23時30分ごろ ラジオ深夜便アンコーる「からだの知恵袋」より 講師は順天堂大学の特任准教授の谷本道哉氏（みんなで筋肉体操の指導） 直立して、両手を組んで下のほうに伸ばすと、肩の背中がよく […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 太らないトリセツ、カリウムカード ２０２２．１２．８ NHK総合午後8時から「トリセツショー」より 対策１．食前に水を1杯飲む。（1日500ccの水を飲む実験をしている） 確定しているわけではない。仮説？ 対策2．カリウムをとる。（男性、平均７００ｍｇ不 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 超簡単オムライス 通常のものでは多すぎるので、卵１個で作ります。 まず、８ｃｍの直径の小鉢の内側にオリーブオイルを小さじ１塗る。 卵１個を割り、軽くかき混ぜ、電子レンジで３５秒くらい（ラップして、要調整） 冷凍のチキンライスを小鉢に入れ、 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ クレジットカード不正利用を防ぐために ２０２２．９．２１ R1 ７時２５分ごろ 講師は、三輪解説委員 １．偽メール対策ソフトをいれる（ウィールスソフトに含まれる場合も） ２．不審なタイトルをネット検索する。 ３．よく使うネットサービスをブックマークする（お気 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 新、食べる順番ダイエット ２０２２．９．２８ NHK総合２０時「トリセツショー」より 野菜類を食べてから、肉などの副菜を食べる。その後、ご飯などの糖質をとる。 これを守れば、なんの問題もない。 牛丼などで、ご飯と肉を一緒に食べたい、という話がでま […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月18日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ ５回目のワクチン ２０２２．１．１０ 院長の５回目の新型コロナワクチンの接種をしました。 BA4,5用の二価ワクチン（ファイザー製）です。副反応は、前回と同じで、腕の違和感と動きにくさのみです。 12月16日ごろに、BA1とBA4,5のワ […]
2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院： 院長ブログ 睡眠、健康を保つために ２０２０．９．１９投稿 ２０２０．９．５朝日新聞「元気にきれいに」より 国立精神神経医療、健康センターの方が講師 朝はよく眠れてなくても、同じ時間に起きる。 日中は昼寝はできるだけ控え、活動量を落とさない。（昼寝３０分以 […]
2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 3466・入江歯科医院： 院長のコラム 血圧を下げる ２０２０．３．４投稿 ２０２０．２．５朝日新聞「元気にきれいに」より 食事・・・塩分、脂肪を控えめに 野菜・果物を積極的に摂る カリウム、マグネシウムをとる トマト、大豆、もやしを食べる ラーメンのスープは少し残す（半分 […]
