2019年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 A-irie 院長ブログ 肩が痛いときのラジオ体操 このところ、左肩の後ろの動きに、張りを感じます。 毎日ラジオ体操をしているのですが、速く動くと痛むときがあります。 そこで、動きはできるだけゆっくりと、上、下、横にしっかり伸ばす、を意識して、大きくゆっくりやっています。 […]
2018年8月1日 / 最終更新日時 : 2018年8月1日 A-irie 院長ブログ 火星大接近 ２０１８．７．３０ 午後11時半頃、南の空に見えました。 8倍の双眼鏡で、赤からオレンジの丸が明るく見えました。肉眼でも見えると思います。（0.1の私でも） 位置は、テレビの言っている通り、月の右側ですが、見かけで右に約 […]
2018年7月27日 / 最終更新日時 : 2018年7月27日 A-irie 院長ブログ ロコモの予防体操 ２０１８．７．２７ ラジオ第1「健康」より 片足立ち・・・片足立ち1分、左右、1日3セット（どこかに手をついても良い） スクワット・・・イスに座るよな感じで腰を下ろし、伸ばす。5，6回、1日3セット。 ひざがつま先より前 […]
2018年7月24日 / 最終更新日時 : 2018年7月24日 A-irie 院長ブログ 冷房病を防ぐ ２０１８．６.３０ 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 夏は、基礎代謝が落ちるので、体が冷えやすい。ぬるいお風呂にゆっくりつかって運動するのがお勧め。（東京有明医療大の川嶋朗教授） お風呂は３８，９度で３０分ほどが目安。（ […]
2018年7月18日 / 最終更新日時 : 2018年7月18日 A-irie 院長ブログ ＳＵＰ ２０１８．７．１４ 朝日新聞Be「続・元気のひけつ」より 大き目のサーフボード（専用ボードのことが多い）を１本の櫂（パドル）で漕ぐ。 立って漕ぐ。（座っても漕げるが） 体験で、２時間で漕げるようになると思う。自己流（３０ […]
2018年7月18日 / 最終更新日時 : 2018年7月18日 A-irie 院長ブログ おしりの筋力アップで１００歳まで歩く ２０１８．７．１８ １ｃｈ１４時１５分「ごごなま」より 講師・・松尾タカシ氏、おしりアップアーティスト 使えるおしりにする、おしりはエンジン（足がタイヤ）、骨盤を立てる（またはやや前傾に） おしりを緩めて、ひざ上げ（足の […]
2018年7月11日 / 最終更新日時 : 2018年7月11日 A-irie 院長ブログ ドライマウスを防ぐため、唾液をふやす ２０１８、７，４ ！ｃｈ ガッテンより １．リップトレーニング・・・歯を見せて「イー」という。口をとがらせて「ウー」という。 交互に１０回やる。 緊張と弛緩で、唾液が出やすくなる。 ２．昆布ドリンク・・・細かく刻んだ昆布 […]
2018年7月11日 / 最終更新日時 : 2018年7月11日 A-irie 院長ブログ 新型栄養失調を防ぐ ２０１８．７．４ １ＣＨ，あさいちより 色々な食品をまんべんなく食べることが重要だそうです。 カルシウム不足・・・スキムミルク、木綿豆腐（高野豆腐はさらに良い） 鉄不足・・・牛肉・豚肉・鶏肉など、しじみ・アサリ・さけ、チ […]
2018年4月14日 / 最終更新日時 : 2018年4月14日 A-irie 院長ブログ 脳の暴走を食い止める５か条 一生太らない体をつくる腸健康法（藤田紘一郎著、大和書房）p199より １．ストレスがたまっていると感じるときほど食べない。（食べても直らない。風呂に入り早く休む？） ２．甘いもの・スナック菓子が脳を依存症にしていることを […]
