2010年10月19日 / 最終更新日時 : 2010年10月19日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦３（イチローの準備運動） いますぐできるロコモ体操より 肩幅より広めに両足を開いて立ち，両手はヒザに置く。 股関節を押し広げるように上半身を正面からゆっくり左へ、天井を見るようにしてねじる。 そのまま顔だけ右足を見るようにする。 最初の姿勢に戻 […]
2010年10月18日 / 最終更新日時 : 2010年10月18日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦２ ２回前の続きです。 ロコモ体操です。 肩幅より広く両足を開いて立ち、ヒザを軽く曲げる。両手は顔の前で合掌。 右手をＶサインのように、目の高さでひじを伸ばす。左手はひじを曲げ、横に引く。 弓を射るようなイメージで、左右 […]
2010年10月18日 / 最終更新日時 : 2010年10月18日 入江歯科医院 院長ブログ 耳たぶまわし マキノ出版のＤＶＤブックです。 元々、顎関節の治療の為考えられたものだそうです。 リンパをマッサージするとのことです。 耳たぶ回し、下あごを前後左右に１０回ずつ動かす。 ひじを曲げて、手を横に挙げ、下あごを前に出してから […]
2010年10月16日 / 最終更新日時 : 2010年10月16日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦 いますぐできるロコモ体操（家の光協会）より 中に八段錦が入っています。 八段錦は、太極拳簡化２４式を習う時についてくる準備体操のようなものです。 一つだけ紹介します。 肩幅に足を開いて立ち、両手ををお腹の前に組む。息を […]
2010年10月6日 / 最終更新日時 : 2010年10月6日 入江歯科医院 院長ブログ ひじまる背泳ぎ歩き 歩きながら、前回のひじまる体操（手で襟元をつかんだまま、ひじを大きく回す。）を左右交互に後ろ回しする。 これを人目を避けて、しています。 右の肩甲骨が固まっているのが良くわかります。驚きです。 リュックとショルダーバック […]
2010年10月4日 / 最終更新日時 : 2010年10月4日 入江歯科医院 院長ブログ 背骨ほぐしひじまる体操 いますぐできるロコモ体操（家の光協会ゆるめ）より 両足を肩幅ぐらいに広げて立ち、ヒザを軽くゆるめる。右手で襟元をつかむ。体を捻り出来る限りヒジを前に突き出した位置から、体全体を使って後ろ回しをする。 最初は小さく、徐々 […]
2010年9月27日 / 最終更新日時 : 2010年9月27日 入江歯科医院 院長ブログ 楽しく成功する 斉藤一人の不思議な魅力論（ＰＨＰ文庫）より 「自分を愛し、他人を愛します。やさしさと笑顔を絶やさず、人の悪口は決して言いません。長所をほめる様に努めます。」 これが呪文だそうです。
2010年9月21日 / 最終更新日時 : 2010年9月21日 入江歯科医院 院長ブログ 転倒予防の運動例 2006.9 今日の健康９月号テキストより １．りょうあしを肩幅に開いて立ち、イスをつかむ。 両足のかかとをゆっくりと１，２，３，４と数えながら上げ、１，２，３，４で下ろす。 １０回行う。 ２．前と同じ体勢。 ゆっ […]
2010年9月17日 / 最終更新日時 : 2010年9月17日 入江歯科医院 院長ブログ 太極拳で老化予防 昨日の午後８時、３ｃｈの放送でした。 見逃しました。講師は楊慧さん。 再放送は、来週の木曜日３ｃｈ 午後０時よりです。 忘れず、録画しようと思います。 内容は、太極拳２４式から３，４の動きを取り出し、転倒予防のために、動 […]
2010年9月8日 / 最終更新日時 : 2010年9月8日 入江歯科医院 院長ブログ 肩こりの体操 h22.9.8 １ｃｈ ９時ごろ「あさいち」より 立って、手を肩よりやや下に手のひらを前にする。 息を吐きながら、両手を前に押し出す。肩は後ろに伸ばすようにする。 伸びきったら、息を吸いながら、手を戻し、胸を張り、肩甲 […]
