八段錦３（イチローの準備運動）

いますぐできるロコモ体操より　　肩幅より広めに両足を開いて立ち，両手はヒザに置く。　股関節を押し広げるように上半身を正面からゆっくり左へ、天井を見るようにしてねじる。　そのまま顔だけ右足を見るようにする。　最初の姿勢に戻る。　反対側も同様に。　天井を見上げる時に息を吐く。　ねじる時、自然に反対の肩が前に出る。　これを斉藤孝先生は、「肩入れ」と呼んでいます。　　本式の運動は、揺らす動きが途中に入ります。