4の続きです。　上体をわずか左に回し、右手をゆっくり下げる。　上体と腰を右に回しながら（右肩が引ける）、円を描くように右手を右肩横に上げる。　右手を目の高さまで上げ、左手を右胸前に寄せる。　上体を左に回しながら、左のかか […]

3の続き　右足を左足のかかと辺りに引き寄せ、つま先立ち。　右足を全部つけ（右足重心、ヒザは少しゆるめて）、左足を少し前に出し、爪先立ち。　やや右に腰を回しながら、左手を下げ右手を上げていく。　右手は頭の高さで、手の甲が外 […]

１の続きです。　肩幅に立った姿勢から、左手をへでてのひらをその前で手の平を上に向け、右手は、鼻の前で、手の平を下にして構える。（ボールを抱えた姿勢）　右に捻りながら、左足のつま先を右足の横に置く。（つま先立ちで）　左足を […]

動きの続きを書く前に、基本姿勢を書きます。　　首筋の力を抜いて、頭頂部を上に押し上げるようにして、首を真っ直ぐにする。　上体は、いつも垂直に真っ直ぐに。　肩、ひじは落としておく。　胸を張らず、背中を適度にゆるめる。　両眼 […]

楊名時２４式簡化太極拳も解説してみたいと思います。　習ったのは、当時（２５年前？）准師範だった長岡帰山先生です。場所は読売文化センター荻窪（荻窪ルミネ６階）です。　　　かかとをつけて立ち、手を床まで下ろし、「ニーハオ」と […]

８段目です。　　かかとをつけて、まっすぐ立ち、息を吸いながら、手の平を上に向け手、胸の高さまで上げる。　息を吐きながら、下ろす。　同じように手をを上げ、今度は吐きながら、かかとを上げる。(吐ききるまで）　息を吐ききったら […]

７段錦です。　２番目の弓を射るポーズの替わりに、両コブシを作り。左手を伸ばし、右手は胸の前に構えます。（目は見開いて）　　その前に、肩幅より大きく開いた構え（騎馬立ち）から、手を交差させ、上に上げ（息吸う）、横から下ろす […]

４段錦です。　　肩幅に足を開いて立ち、両手は脇に下ろす。　手のひらをうえにむけ、息を吸いながら、胸の高さまで上げる。　手の平を返し下に向け、息を吐きながら、両手を下に下ろしながら、上体を左に回転させる。　（右足のかかとが […]

３段錦です。　天突き運動を左右片方ずつ、するような感じです。　もう片方は、地面に押し付けるような動きになります。　横から上の手を息を吐きながら、下ろします。　　両手を下ろした状態から、手の平を上に向けて上げ、胸の高さで、 […]

ラジオ体操の天突き運動のような感じです。　　肩幅に足を広げて立ち、両手は頭の後ろで組みます。　右手だけ天井に向かって押し上げる。　次に、手を変え、右手を頭の後ろ、左手を上に押し上げる。　これを交互に行ないながら、押し出す […]