２４式簡化太極拳１

楊名時２４式簡化太極拳も解説してみたいと思います。　習ったのは、当時（２５年前？）准師範だった長岡帰山先生です。場所は読売文化センター荻窪（荻窪ルミネ６階）です。　　　かかとをつけて立ち、手を床まで下ろし、「ニーハオ」とあいさつ。元に戻る。（省略可）　　　十字手です。　肩幅に足を開き、両手は太ももの脇に垂らしておく。息を吸いながら、両手を左右から上げていき、頭上で　両手を交差する。　息を吐きながら、腕を組んだまま、胸の高さまで下ろす。　胸の前で手を分けながら、静かに両脇におろす。　腹式呼吸を１～２回する。　　次は、起勢です。　肩幅に足を開き、両手は腿の横に垂らしておく。　手の平を下にして、息を吸いながら、肩の高さまであげ、息を吐きながら、ひざを少し曲げ、両手をみぞおちまで下ろす。　　　　　参考：ＮＨＫやさしい健康体操　太極拳（昭和60年１１月１日発行、楊名時著）