八段錦８

８段目です。　　かかとをつけて、まっすぐ立ち、息を吸いながら、手の平を上に向け手、胸の高さまで上げる。　息を吐きながら、下ろす。　同じように手をを上げ、今度は吐きながら、かかとを上げる。(吐ききるまで）　息を吐ききったら、かかとをストンと下ろす。　２回やる。　３回目は、息を吐ききったら、ヒザをストンと曲げてしゃがむ。　手を前にしてバランスを取り、しばらくそのまま。　（足のかかともつくのが理想ですが難しい。）　　ゆっくり起き上がる。　　以上で８段錦は全てです。　　習ったとうり書いたつもりですが、２０年以上経っていますので、自己流が混じっているかもしれません。