2010年8月24日 / 最終更新日時 : 2010年8月24日 入江歯科医院 院長ブログ 歩くための3要素 仁丹堂(仁丹の健康冊子)より骨格筋・・・歩く時に特に大切なのは、お尻のでん筋・太ももにある大腿四頭筋・腹筋など体の軸を支える体幹筋(インナーマッスル)など。 耐久力のある赤筋も大切。(姿勢を正すだけで鍛えられる) 関節 […]
2010年8月23日 / 最終更新日時 : 2010年8月23日 入江歯科医院 院長ブログ 片足ちを15秒に 転倒予防の体操は、片足立ち左右1分、軽いヒザ曲げ10回など大体決まっています。 問題は、それが出来ないときの加減です。 7秒左右5回を、最近15秒左右2-3回にすることが出来ました。 また、痛むと言われると逆戻りですが、 […]
2010年8月17日 / 最終更新日時 : 2010年8月17日 入江歯科医院 院長ブログ サッカーの芝の上では水だけ サッカーの試合を見ていると、選手が時折、ボトルの飲み物を飲んでいます。 当然、薄めたスポーツドリンクと思っていまいした。 ところが、解説の山本正国氏の話では、芝が傷むので、水しか飲めないそうです。 塩分、ミネラルの入った […]
2010年8月11日 / 最終更新日時 : 2010年8月11日 入江歯科医院 院長ブログ 杉並区成人歯科検診11月30日まで実施 該当する方は、成人歯科健康診査受診券が5月末に杉並区より届いております。 30,35,40,45,50歳で、ご希望の方は「歯のクリーニング」を受けることができます。(自己負担金300円)
2010年8月10日 / 最終更新日時 : 2010年8月10日 入江歯科医院 院長ブログ 小児の虫歯予防 アイメディカル発行、橋本氏監修のパンフより 仕上げ磨きは8-9歳必要とのこと。(小学3年位まで、6年まで の説もあり。) 1.強い歯を作る(規則正しい食事)。 2.虫歯菌を減らす(歯垢を減らす)。 3.甘いもののコン […]
2010年8月7日 / 最終更新日時 : 2010年8月7日 入江歯科医院 院長ブログ 夏かぜに注意! 連日の暑さにもかかわらず、マスクをして、通勤している方が見られます。 原因の一つに、寝ている間のエアコンの温度があると思います。起きている時より、1-2度高め、(出来れば、除湿を使って、2-3度高めの温度すると良いと思い […]
2010年8月3日 / 最終更新日時 : 2010年8月3日 入江歯科医院 院長ブログ 入れ歯を上手に使うには 入れ歯手帳より 入れ歯は入れた後に、すぐに何でもかめる物ではありません。 はじめは、食べやすいもの、小さな柔らかいものから。 出来るだけ両側で均等にかむ。やさしく入れて、そっと外す。 噛んで入れるのはのはやめましょう。→ […]
2010年7月31日 / 最終更新日時 : 2010年7月31日 入江歯科医院 院長ブログ 和田サイクル 杉並区桃井3丁目にある、小径車、折りたたみ自転車、その改造を得意とする自転車店です。 紹介するまでもない有名店だそうですが、1年前まで知りませんでした。 東京自転車人という雑誌を読み知りました。 プロンプトン、BD-1が […]
2010年7月27日 / 最終更新日時 : 2010年7月27日 入江歯科医院 院長ブログ 寝苦しい夜の安眠のために h22.7.25(日)朝日新聞より エアコンは、28度湿度50%が理想。タイマー・除湿を賢く使う。快眠運転。(例えば、3時間タイマー、26度の除湿。エアコンをパワー、部屋の密閉度で違う。)(個人差もあるようです。朝冷 […]
2010年5月19日 / 最終更新日時 : 2010年5月19日 入江歯科医院 院長ブログ 中学生の食生活 いつもの食育の本より(180p) 栄養のバランスを考えた朝食を毎日とる。 間食は就寝2時間前まで、深夜は避ける。 お菓子や飲み物は、砂糖の量でスチィックシュガー3本分以内。 1日三食とも、主食、(ちから)、主菜(から […]