2010年10月23日 / 最終更新日時 : 2010年10月23日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦5 3段錦です。 天突き運動を左右片方ずつ、するような感じです。 もう片方は、地面に押し付けるような動きになります。 横から上の手を息を吐きながら、下ろします。 両手を下ろした状態から、手の平を上に向けて上げ、胸の高さで、 […]
2010年10月20日 / 最終更新日時 : 2010年10月20日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦4 ラジオ体操の天突き運動のような感じです。 肩幅に足を広げて立ち、両手は頭の後ろで組みます。 右手だけ天井に向かって押し上げる。 次に、手を変え、右手を頭の後ろ、左手を上に押し上げる。 これを交互に行ないながら、押し出す […]
2010年10月19日 / 最終更新日時 : 2010年10月19日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦3(イチローの準備運動) いますぐできるロコモ体操より 肩幅より広めに両足を開いて立ち,両手はヒザに置く。 股関節を押し広げるように上半身を正面からゆっくり左へ、天井を見るようにしてねじる。 そのまま顔だけ右足を見るようにする。 最初の姿勢に戻 […]
2010年10月18日 / 最終更新日時 : 2010年10月18日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦2 2回前の続きです。 ロコモ体操です。 肩幅より広く両足を開いて立ち、ヒザを軽く曲げる。両手は顔の前で合掌。 右手をVサインのように、目の高さでひじを伸ばす。左手はひじを曲げ、横に引く。 弓を射るようなイメージで、左右 […]
2010年10月18日 / 最終更新日時 : 2010年10月18日 入江歯科医院 院長ブログ 耳たぶまわし マキノ出版のDVDブックです。 元々、顎関節の治療の為考えられたものだそうです。 リンパをマッサージするとのことです。 耳たぶ回し、下あごを前後左右に10回ずつ動かす。 ひじを曲げて、手を横に挙げ、下あごを前に出してから […]
2010年10月16日 / 最終更新日時 : 2010年10月16日 入江歯科医院 院長ブログ 八段錦 いますぐできるロコモ体操(家の光協会)より 中に八段錦が入っています。 八段錦は、太極拳簡化24式を習う時についてくる準備体操のようなものです。 一つだけ紹介します。 肩幅に足を開いて立ち、両手ををお腹の前に組む。息を […]
2010年10月6日 / 最終更新日時 : 2010年10月6日 入江歯科医院 院長ブログ ひじまる背泳ぎ歩き 歩きながら、前回のひじまる体操(手で襟元をつかんだまま、ひじを大きく回す。)を左右交互に後ろ回しする。 これを人目を避けて、しています。 右の肩甲骨が固まっているのが良くわかります。驚きです。 リュックとショルダーバック […]
2010年10月4日 / 最終更新日時 : 2010年10月4日 入江歯科医院 院長ブログ 背骨ほぐしひじまる体操 いますぐできるロコモ体操(家の光協会ゆるめ)より 両足を肩幅ぐらいに広げて立ち、ヒザを軽くゆるめる。右手で襟元をつかむ。体を捻り出来る限りヒジを前に突き出した位置から、体全体を使って後ろ回しをする。 最初は小さく、徐々 […]
2010年9月27日 / 最終更新日時 : 2010年9月27日 入江歯科医院 院長ブログ 楽しく成功する 斉藤一人の不思議な魅力論(PHP文庫)より 「自分を愛し、他人を愛します。やさしさと笑顔を絶やさず、人の悪口は決して言いません。長所をほめる様に努めます。」 これが呪文だそうです。
2010年9月21日 / 最終更新日時 : 2010年9月21日 入江歯科医院 院長ブログ 転倒予防の運動例 2006.9 今日の健康9月号テキストより 1.りょうあしを肩幅に開いて立ち、イスをつかむ。 両足のかかとをゆっくりと1,2,3,4と数えながら上げ、1,2,3,4で下ろす。 10回行う。 2.前と同じ体勢。 ゆっ […]