八段錦

いますぐできるロコモ体操（家の光協会）より　　中に八段錦が入っています。　八段錦は、太極拳簡化２４式を習う時についてくる準備体操のようなものです。　一つだけ紹介します。　肩幅に足を開いて立ち、両手ををお腹の前に組む。息を吸いながら体に沿って引き上げ、胸あたりで手を返し、息を吐きながら少し下げ、そのまま、体に沿って、息を吸いながら頭の上まで上げる。その後、息を吐きながら、横からゆっくり下ろして行く。３回。　この本では、手は組まず、後頭部をなでてから、手を引き上げるようにして下ろすように、容易にしてあります。　やってみると、簡易版も悪くありません。後頭部に手を回すことで、自然に手が返り、手に無理がかかりません。　呼吸は、引き上げる時、、吸い、下ろす時吐くと思っていいです。