2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年1月31日 入江歯科医院 院長ブログ 座りすぎに注意! 2021.11.15投稿 エコノミークラス症候群を防ぐ 2021.11.4NHK総合「所さん、大変ですよ」より 1日9時間以上座っている人に、腰痛・血流異常が出やすいそうです。 対策は、立ったり座ったりする。 ウォーキン […]
2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年1月31日 入江歯科医院 院長ブログ オリーブオイル、亜麻仁オイルを使う 2021.9.4投稿 整える習慣(小林弘幸著、日経ビジネス文庫)より オリーブオイル、亜麻仁オイルは、腸内の潤滑油となって排便をスムーズにする。 簡単焼きりんご・・・りんごを半分に切り、芯をくりぬいたところに、ハチミツ・ […]
2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年1月31日 入江歯科医院 院長のコラム 家庭でできるコロナ対策 2021.7.1投稿、2021.12.20投稿 朝日新聞の記事の要約(?)だと思う。 換気・・・窓を10cm開け、外に向けて扇風機(またはサーキュレータ)を回す。 (2箇所開けられれば、入り口10cm、出口15cm、が効 […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム オミクロン株の感染を防ぐ、一番大事なこと 2022.1.25 NHK総合午後10時「Nスペ」より 尾身会長の発言より マスクの着用・・・鼻は出さない、あごまで覆う、不織紙のマスク(ウレタンではだめ) 換気をしっかり(入り口10cm開ける、出口は15cm開ける?) […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、体内時計 1月24日ラジオ第15時35分ごろ 講師は、早稲田大教授の柴田氏 体内時計は1日24時間30分ほど 時計のずれを直すのは、朝日を浴びる(脳の中の親時計をリセット) 朝食を摂る(腹時計という子時計、第2の親時計) すべての […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 入江歯科医院 院長ブログ よく眠るために、ガッテン 2022年1月19日NHK総合8時「ガッテン」より 朝起きて、カーテンを開け、朝日を浴びる。(くもりでもよい)(睡眠のリズムがリセット) 朝食をとるとさらに良い。 昼寝は、昼食後から午後3時までの間の30分以内で。 夜の […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 入江歯科医院 院長のコラム 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活とは 12月31日ラジオ第15時35分ごろ「健康ライフ」より 講師は、複十字病院の及川氏 運動が欠かせない。 すぐに、血糖値の改善、ストレスの低下、血液循環の改善がみられる。 少し経つと、 インシュリンの利きが良くなる、 肥満 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長ブログ 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活 R3.12.31ラジオ第1健康ライフ、5時35分ごろ 講師は、複十字病院糖尿病生活習慣病センター長の及川眞一氏 食事とともに、運動が大事。 血糖値の改善、ストレスの低下、血液の循環が改善 しばらくすると、インシュリンの利 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム ヒザ痛を軽く、日常でできること ダイドーいきいき通信初回号(22年1月)より ひざを温める。-お風呂(10-20分ほど)、カイロ(熱くないくらい) 和式生活(痛くない限り) ウォーキング・・・歩く前後にその場足踏みやストレッチ 痛くなったら中止、歩数は […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長ブログ よりよい歩きのために 1月3日から1月7日のラジオ第一5時35分ごろから かかとが着地したら、すばやく前に重心を移動する。 目線は目の高さ。(背筋は伸ばして、私見です) 胸の上が前に引っ張られるイメージで おへその下を「きゅっ」と締める。 手 […]