太らないトリセツ、カリウムカード

２０２２．１２．８　NHK総合午後8時から「トリセツショー」より

対策１．食前に水を1杯飲む。（1日500ccの水を飲む実験をしている）

確定しているわけではない。仮説？

対策2．カリウムをとる。（男性、平均７００ｍｇ不足、女性300mg不足。）

みかんに１８０ｍｇ、納豆・豆腐多い。焼き芋、牛乳にも。

腎臓の治療中の方は、主治医に相談のこと。

カリウムカード（３００ｍｇを1単位に）・・・

ほうれん草5分の1、にんじん3分の2、ニラ3分の2、小松菜5分の1、ブロッコリー3分の1、トマト4分の3

サトイモ1個、ジャガイモ2分の1、ぶなしめじ80g、えのきだけ90g、エリンギ90g、

牛乳200cc、ヨーグルト170g、塩鮭90g、スルメイカ2分の1、

みかん100g、バナナ3分の2本、柿1個、豚ひれ70g、豚藻も0g、納豆1パック、絹豆腐200g、木綿豆腐220g

など。（検索すると、もっと多いです。）

しょうゆのかけ過ぎに注意とのこと。塩分7.5g（女性6.5g）を守る。

番組は、途中から観たので、HPから補いました。（後で確認します。再放送）