2016年12月14日 / 最終更新日時 : 2016年12月14日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ6・ひざ立ち びょおしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p104より 体幹の力、股関節・ひざ関節による上半身のコントロール力をアップ。 1.ひざ立ちになり、両手をお尻に置く。 2.上体を斜めに倒す。 3.両手を頭の後ろに置き、ひじを […]
2016年12月14日 / 最終更新日時 : 2016年12月14日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ5・座る1、2 おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p100より 座る1・・・体幹の力と股関節による上半身のコントロール力をアップさせる。 1.椅子に浅めに座り、両手をお尻に置く。 2.脚の付け根(股関節)から、お尻を突き出すように […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ:仕上げのストレッチ おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p110より 本当は、7つ終わってから行うものですが、書ききれないので、 大事なストレッチを先に書きます。 脚の後ろとふくらはぎの筋肉を伸ばす・・・よつばいの姿勢になる。 おしりを […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ4.よつばい おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p98より 1.よつばいの姿勢になり、おしりを少し後ろに下げる。(上半身から脚がZの形に) 2.左腕と右足を前後に伸ばす。30秒キープ。反対も同じ。(伸ばした足は、床から10cmほ […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ3.うつぶせ おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p96より おしり全体の筋肉を使い、股関節の柔軟性、体幹の安定性をアップするため。 1.うつぶせで脚を開き、肩より少し前にひじをつく。(足裏を軽くタッチ、押し合わない) 2.1の状 […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ2.横向き おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p94より 1.横向きになって脚を曲げる。 2.上のひざだけできるかぎり上げる。30秒キープ。 股関節を開きやすくしておしりの横の筋肉を鍛えるため。
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ1.あおむけ 「おしりを鍛えると一生歩ける!」(池田書店)p92より 体幹力をアップし、股関節と体幹を連動させるため。 1.あおむけになり、ひざを立てる。(両足の間はこぶし1個分、足はまっすぐ並行) 2.おしりをあげる。(身体は一直線 […]
2016年11月28日 / 最終更新日時 : 2016年11月28日 入江歯科医院 院長ブログ 脚の水平上げと片足1センチアップ 「おしりを鍛えると一生歩ける!」(池田書店、松尾タカシ著)p178より 歯磨き中のながら体操として紹介されています。(バス停で、ホームで待つときも使えるのでは?) どちらも足幅をこぶし1個分あけて、つま先をまっすぐにして […]
2016年11月19日 / 最終更新日時 : 2016年11月19日 入江歯科医院 院長ブログ ノロウィルス対策 2016.11.19 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 講師は、北里大学の片山和彦教授 ノロウィルス・・・直径27-40ナノメーター、感染力非常に強い。 主な症状は、下痢、嘔吐。重傷者は、子供、高齢者に多い。 感染者の嘔 […]
2016年11月16日 / 最終更新日時 : 2016年11月16日 入江歯科医院 院長ブログ マラニック(マラソン+ピクニック) 2016.11.16 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 1.息切れしない速度、歩いても良い。 2.休憩や体操・ストレッチを入れる。 3.初心者は30分位からはじめ、徐々に時間を延ばす。(1時間、1時間半など) 4.家族や […]