2018年7月27日 / 最終更新日時 : 2018年7月27日 入江歯科医院 院長ブログ ロコモの予防体操 2018.7.27 ラジオ第1「健康」より 片足立ち・・・片足立ち1分、左右、1日3セット(どこかに手をついても良い) スクワット・・・イスに座るよな感じで腰を下ろし、伸ばす。5,6回、1日3セット。 ひざがつま先より前 […]
2018年7月24日 / 最終更新日時 : 2018年7月24日 入江歯科医院 院長ブログ 冷房病を防ぐ 2018.6.30 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 夏は、基礎代謝が落ちるので、体が冷えやすい。ぬるいお風呂にゆっくりつかって運動するのがお勧め。(東京有明医療大の川嶋朗教授) お風呂は38,9度で30分ほどが目安。( […]
2018年7月18日 / 最終更新日時 : 2018年7月18日 入江歯科医院 院長ブログ SUP 2018.7.14 朝日新聞Be「続・元気のひけつ」より 大き目のサーフボード(専用ボードのことが多い)を1本の櫂(パドル)で漕ぐ。 立って漕ぐ。(座っても漕げるが) 体験で、2時間で漕げるようになると思う。自己流(30 […]
2018年7月18日 / 最終更新日時 : 2018年7月18日 入江歯科医院 院長ブログ おしりの筋力アップで100歳まで歩く 2018.7.18 1ch14時15分「ごごなま」より 講師・・松尾タカシ氏、おしりアップアーティスト 使えるおしりにする、おしりはエンジン(足がタイヤ)、骨盤を立てる(またはやや前傾に) おしりを緩めて、ひざ上げ(足の […]
2018年7月11日 / 最終更新日時 : 2018年7月11日 入江歯科医院 院長ブログ ドライマウスを防ぐため、唾液をふやす 2018、7,4 !ch ガッテンより 1.リップトレーニング・・・歯を見せて「イー」という。口をとがらせて「ウー」という。 交互に10回やる。 緊張と弛緩で、唾液が出やすくなる。 2.昆布ドリンク・・・細かく刻んだ昆布 […]
2018年7月11日 / 最終更新日時 : 2018年7月11日 入江歯科医院 院長ブログ 新型栄養失調を防ぐ 2018.7.4 1CH,あさいちより 色々な食品をまんべんなく食べることが重要だそうです。 カルシウム不足・・・スキムミルク、木綿豆腐(高野豆腐はさらに良い) 鉄不足・・・牛肉・豚肉・鶏肉など、しじみ・アサリ・さけ、チ […]
2018年4月14日 / 最終更新日時 : 2018年4月14日 入江歯科医院 院長ブログ 脳の暴走を食い止める5か条 一生太らない体をつくる腸健康法(藤田紘一郎著、大和書房)p199より 1.ストレスがたまっていると感じるときほど食べない。(食べても直らない。風呂に入り早く休む?) 2.甘いもの・スナック菓子が脳を依存症にしていることを […]
2018年3月20日 / 最終更新日時 : 2018年3月20日 入江歯科医院 院長ブログ ハッカーたちのアドバイス 2018.3.4 朝日グローブ「デジタルプライバシー」より 1.パスワードは自動生成で設定し、かつl複数のPWをまとめる管理ソフトを使う。 2.無料メールや、クラウドサービスは、2段階認証を用いる。 3.公共WiFiを信 […]
2018年3月19日 / 最終更新日時 : 2018年3月19日 入江歯科医院 院長ブログ 食前キャベツでダイエット 一生太らない体をつくる「腸健康法」(藤田紘一郎著、大和書房)P78より 毎食全に、キャベツ100を食べるだけで、食物繊維6gをとれる。半年で10kっ減量した知り合いの2例が挙げられています。 キャベツは、サラダ、旬の野菜 […]