2018.7.4 1CH,あさいちより

色々な食品をまんべんなく食べることが重要だそうです。

カルシウム不足・・・スキムミルク、木綿豆腐(高野豆腐はさらに良い)

鉄不足・・・牛肉・豚肉・鶏肉など、しじみ・アサリ・さけ、チーズ、プルーンなど

亜鉛不足・・・牡蠣、牛肉、カシューナッツ、納豆、チーズなど