脳の暴走を食い止める５か条

一生太らない体をつくる腸健康法（藤田紘一郎著、大和書房）p199より

１．ストレスがたまっていると感じるときほど食べない。（食べても直らない。風呂に入り早く休む？）

２．甘いもの・スナック菓子が脳を依存症にしていることを知る。（止まらないように、できている。グルタミン酸など）

３、濃い味は、満腹中枢を狂わせる。素材の味を楽しむ習慣を持つ。（塩分控えて、甘さ抑えて、薄味で。）

４．脳の声を聞かない。腸の声に耳を傾ける。（おなかが鳴ったら、食べるのをやめる？腹８分目？）

５．体調に適した天然の生水を１日１リットル以上飲む。（水の選択は難しいようです。　私は、あまりこだわりません。少し気温が上がり、汗をかきそうな時は、ペットボトルの水、またはお茶を持っていきます。砂糖入りのドリンクはだんだん飲まなくなりました。）