ロコモの予防体操

２０１８．７．２７　ラジオ第1「健康」より

片足立ち・・・片足立ち1分、左右、1日3セット（どこかに手をついても良い）

スクワット・・・イスに座るよな感じで腰を下ろし、伸ばす。5，6回、1日3セット。

ひざがつま先より前にでないように。　（どこかにつかまってやっても良い）（できる方は太もも水平までまげる）

その他に、ウォーキング、好きな運動ができればさらに良い。