おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p96より

おしり全体の筋肉を使い、股関節の柔軟性、体幹の安定性をアップするため。

1.うつぶせで脚を開き、肩より少し前にひじをつく。(足裏を軽くタッチ、押し合わない)

2.1の状態から上体を起こす。30秒キープ。