７つのベビーステップ４．よつばい

おしりを鍛えると一生歩ける！（池田書店）p98より

１．よつばいの姿勢になり、おしりを少し後ろに下げる。（上半身から脚がＺの形に）

２．左腕と右足を前後に伸ばす。30秒キープ。反対も同じ。（伸ばした足は、床から１０ｃｍほど上げる。）

きびしい方は、脚のみでよい。３０秒キープ。