2011年1月29日 / 最終更新日時 : 2011年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム 背中で合掌して5分歩く 右の肩甲骨が硬くなっています。 左手を上から回すと、背中で手が合いません。(前は組むことが出来た。現在、ぎりぎr人指指のみ触れる程度。) そこで思い出したのが、表題の方法です。 甲野善紀氏の発案で、確か、荻野アンナ氏の「 […]
2011年1月12日 / 最終更新日時 : 2011年1月12日 入江歯科医院 院長のコラム 骨盤の緊張をゆるめ弾力をつける 骨盤にきく(文春文庫、片山洋二郎著)より 筋力の反作用で緩める「脚上げ」・・・少し長め(身長位あると良い)のひもを用意する。 仰向けに寝て、左足の土踏まずにひもを当て両手でひもの両端を持つ。 慮脚を伸ばしてから、右ひざ […]
2010年12月22日 / 最終更新日時 : 2010年12月22日 入江歯科医院 院長のコラム カゼ予防のあんま気功 ひとりあんま気功(文春文庫)のp194より 両手をかるくにぎり、拳を作り、曲げた親指の背(第一関節と第2関節の間)鼻の両脇につけ、鼻根から小鼻の両脇にある迎香というツボまで、鼻の両脇を上下に押しさする。20-30回。 […]
2010年12月21日 / 最終更新日時 : 2010年12月21日 入江歯科医院 院長のコラム 腰を弛めるストレッチ 下と同じ「一生健康7秒体操」より 仰向けに寝て、腰とひざが90度位になるように足をイスに乗せ、そのまま10分間。 頭を枕の乗せる。 (台がないときは、ひざを90度ぐらいにひざを立てる。) イスに浅めに座り、肩幅より広 […]
2010年12月21日 / 最終更新日時 : 2010年12月21日 入江歯科医院 院長のコラム 夕方にひざを鍛える 毎日が発見ブックス ひざ・腰・肩が楽になる一生健康7秒体操(角川SSコミュニケーションズ)のp20より 両足をかかとをつけてまっすぐに立ち、つま先を出来るだけ開く。ひざの内側に力を入れて、息をしながら7秒そのまま。3 […]
2010年12月20日 / 最終更新日時 : 2010年12月20日 入江歯科医院 院長のコラム 眠気を吹き飛ばすあんま気功 文春文庫の「ひとりあんま気功」p186より リラックスした状態で、親指で手の平の中央(労宮)を軽く押し、だんだん強く。 鼻からゆっくり息を吐き(この時押す)、鼻からゆっくり吸う。(この時弛める)10-15回繰り返す。 […]
2010年12月20日 / 最終更新日時 : 2010年12月20日 入江歯科医院 院長のコラム 歩きながらできる気功法 ひとりあんま気功(文春文庫)p188より 常に両方の手の平を向かい合うようにして歩くだけです。(治したいことを心の中で呟くそうです。散歩功というそうです。) 歩き終えたら、左右の労宮を中指で軽く押す。 手の平の中央にあ […]
2010年12月18日 / 最終更新日時 : 2010年12月18日 入江歯科医院 院長のコラム 便秘を解消するあんま気功 ひとりあんま気功(文春文庫)のp136より 一番簡単な方法:肩幅に足をひらいて立ち、肩の力を抜き全身をリラックス。目を軽く閉じ、腹式呼吸をしながら、両手の平をこすり合わせる。 手が温かくなったら,コブシを作り、親指と人 […]
2010年12月17日 / 最終更新日時 : 2010年12月17日 入江歯科医院 院長のコラム 首のストレッチ 2010.12.15 bs2 am4:00頃 「きれいの魔法」の再放送より 主題は、首のこりを取るツボ押しとストレッチです。 詳しくは「きれいの魔法」11月号テキストに詳しいとの事。 私の関心は、ストレッチの方だけです […]
2010年12月13日 / 最終更新日時 : 2010年12月13日 入江歯科医院 院長のコラム サイト内検索のご案内 HPの左下の「サイト内検索」でキーワード(1つが良いようです。)を入れると、関連記事が出てきます。 入れ歯、虫歯、腰痛、ヒザ痛、気功、腹式呼吸などで出ると思います。 前までのHPには、こんな機能はありませんでした。