首のストレッチ

2010.12.15 bs2 am4:00頃　「きれいの魔法」の再放送より　　主題は、首のこりを取るツボ押しとストレッチです。　詳しくは「きれいの魔法」11月号テキストに詳しいとの事。　私の関心は、ストレッチの方だけです。　たくさんツボも紹介されました。（書き取れません。）　　手を組んで前に出来るだけ伸ばして肩甲骨を開く。そのまま、首を前に垂らし5－7秒。ゆっくり戻す。　　右手を頭の後ろに回し、右ヒジを左手で、ジワーと引く。ゆっくり戻す。反対も。　　右手を前から左に回し、左手でジワーと引く。　反対も。　（いづれも、痛くないこと、反動をつけないこと。）