2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ3.うつぶせ おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p96より おしり全体の筋肉を使い、股関節の柔軟性、体幹の安定性をアップするため。 1.うつぶせで脚を開き、肩より少し前にひじをつく。(足裏を軽くタッチ、押し合わない) 2.1の状 […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ2.横向き おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p94より 1.横向きになって脚を曲げる。 2.上のひざだけできるかぎり上げる。30秒キープ。 股関節を開きやすくしておしりの横の筋肉を鍛えるため。
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ1.あおむけ 「おしりを鍛えると一生歩ける!」(池田書店)p92より 体幹力をアップし、股関節と体幹を連動させるため。 1.あおむけになり、ひざを立てる。(両足の間はこぶし1個分、足はまっすぐ並行) 2.おしりをあげる。(身体は一直線 […]
2016年11月28日 / 最終更新日時 : 2016年11月28日 入江歯科医院 院長ブログ 脚の水平上げと片足1センチアップ 「おしりを鍛えると一生歩ける!」(池田書店、松尾タカシ著)p178より 歯磨き中のながら体操として紹介されています。(バス停で、ホームで待つときも使えるのでは?) どちらも足幅をこぶし1個分あけて、つま先をまっすぐにして […]
2016年11月19日 / 最終更新日時 : 2016年11月19日 入江歯科医院 院長ブログ ノロウィルス対策 2016.11.19 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 講師は、北里大学の片山和彦教授 ノロウィルス・・・直径27-40ナノメーター、感染力非常に強い。 主な症状は、下痢、嘔吐。重傷者は、子供、高齢者に多い。 感染者の嘔 […]
2016年11月16日 / 最終更新日時 : 2016年11月16日 入江歯科医院 院長ブログ マラニック(マラソン+ピクニック) 2016.11.16 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 1.息切れしない速度、歩いても良い。 2.休憩や体操・ストレッチを入れる。 3.初心者は30分位からはじめ、徐々に時間を延ばす。(1時間、1時間半など) 4.家族や […]
2016年11月2日 / 最終更新日時 : 2016年11月2日 入江歯科医院 院長ブログ 腸内細菌をだめにする食品 「腸をダメにする習慣、鍛える習慣」(ワニブックスPLUS新書、藤田紘一郎著)p72より スナック菓子、ファストフード、レトルト食品、コンビニ弁当など。 ハム、ソーセージ、、かまぼこなど、パン、ケーキ、チーズなどソルビン酸 […]
2016年10月22日 / 最終更新日時 : 2016年10月22日 入江歯科医院 院長ブログ しゃっくりの止め方 2016.10.22 朝日新聞「続・元気のひけつ」より 1.ハンカチなどで舌をつかみ引っ張る。 2.耳の穴を指で30秒くらい強く押す。 3.息を止める。(ゆっくり息を吸い、10-20秒ほど息を止める。) 4.スプーン1杯 […]
2016年10月18日 / 最終更新日時 : 2016年10月18日 入江歯科医院 院長ブログ 5本指ソックスは先だけ入れる 「筋肉より骨を使え!」(ディスカバー携書)より スポーツ選手が、筋トレのやりすぎで、怪我をする話の中で、5本指ソックスを長くはいていると、足底筋をいためる話が出てきました。(甲野善紀氏の発言) 健康に良いと、言われている […]
2016年10月12日 / 最終更新日時 : 2016年10月12日 入江歯科医院 院長ブログ 「太鼓でドン」で走る 筋肉より骨を使え!(ディスカバー携書)p65より リレーのバトンを持ったほうが早く走れるそうです。 その時、バトンを太鼓の撥に見立て、上下に打ち下ろすように腕を振ると効果的だそうです。(肋骨の内旋を使うそうです?鎖骨から […]