2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム オミクロン株の感染を防ぐ、一番大事なこと ２０２２．１．２５ NHK総合午後１０時「Nスペ」より 尾身会長の発言より マスクの着用・・・鼻は出さない、あごまで覆う、不織紙のマスク（ウレタンではだめ） 換気をしっかり（入り口１０ｃｍ開ける、出口は１５ｃｍ開ける？） […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、体内時計 １月２４日ラジオ第１５時３５分ごろ 講師は、早稲田大教授の柴田氏 体内時計は１日２４時間３０分ほど 時計のずれを直すのは、朝日を浴びる（脳の中の親時計をリセット） 朝食を摂る（腹時計という子時計、第２の親時計） すべての […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 入江歯科医院 院長ブログ よく眠るために、ガッテン ２０２２年１月１９日NHK総合８時「ガッテン」より 朝起きて、カーテンを開け、朝日を浴びる。（くもりでもよい）（睡眠のリズムがリセット） 朝食をとるとさらに良い。 昼寝は、昼食後から午後３時までの間の３０分以内で。 夜の […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 入江歯科医院 院長のコラム 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活とは 12月31日ラジオ第15時35分ごろ「健康ライフ」より 講師は、複十字病院の及川氏 運動が欠かせない。 すぐに、血糖値の改善、ストレスの低下、血液循環の改善がみられる。 少し経つと、 インシュリンの利きが良くなる、 肥満 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長ブログ 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活 R3.12.31ラジオ第１健康ライフ、５時３５分ごろ 講師は、複十字病院糖尿病生活習慣病センター長の及川眞一氏 食事とともに、運動が大事。 血糖値の改善、ストレスの低下、血液の循環が改善 しばらくすると、インシュリンの利 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム ヒザ痛を軽く、日常でできること ダイドーいきいき通信初回号（２２年１月）より ひざを温める。－お風呂（１０－２０分ほど）、カイロ（熱くないくらい） 和式生活（痛くない限り） ウォーキング・・・歩く前後にその場足踏みやストレッチ 痛くなったら中止、歩数は […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長ブログ よりよい歩きのために 1月3日から1月７日のラジオ第一５時３５分ごろから かかとが着地したら、すばやく前に重心を移動する。 目線は目の高さ。（背筋は伸ばして、私見です） 胸の上が前に引っ張られるイメージで おへその下を「きゅっ」と締める。 手 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長のコラム 3回目のワクチン接種を1月9日に完了しました。 スマホ不調のため、しばらくここに書きます。 2回目が2021年6月1日にうけ、12月に接種券が届きました。 前回と同様に、2－3日腕の違和感があるだけで済みました。 前回の半分の量なので、一瞬で終わりました。 場所はタウ […]
2022年1月12日 / 最終更新日時 : 2022年1月28日 入江歯科医院 院長のコラム スマホ不調のため、グーグルマイビジネスは休止です。 スマホ不調のため、しばらく、このサイトに書きます。 （容量の使い過ぎで、２月になれば回復する？または、新OSが重い？） また、抜けている記事から好評のものを抜粋して書き加えます。
2019年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 入江歯科医院 院長ブログ 肩が痛いときのラジオ体操 このところ、左肩の後ろの動きに、張りを感じます。 毎日ラジオ体操をしているのですが、速く動くと痛むときがあります。 そこで、動きはできるだけゆっくりと、上、下、横にしっかり伸ばす、を意識して、大きくゆっくりやっています。 […]
