放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活

R3.12.31ラジオ第１健康ライフ、５時３５分ごろ

講師は、複十字病院糖尿病生活習慣病センター長の及川眞一氏

食事とともに、運動が大事。

血糖値の改善、ストレスの低下、血液の循環が改善

しばらくすると、インシュリンの利きが良くなる、肥満の解消などが、実感される。

有酸素運動が良い。

ウォーキング、

水泳、水中ウォーキング（関節の負担が少ない）

、階段の上り下り、など

１日２０分（細切れでも良い）、週３回以上行う。

続けることが一番大事。