放置してはいけない糖尿病、食事の見直し

R3.12.30ラジオ第１５時３５分ごろ

講師は、複十字病院の及川氏

食べ過ぎても、食べなさすぎも良くない。

適正カロリー・・・身長（ｍ）×身長×２２×（２５－３０）　デスクワークの場合

３食に分けて食べる。

野菜を最初に食べる。（血糖値の急激な上げを防ぐ）

１汁３菜の和食がお勧め

間食は、歯を磨く、ストレッチなどで紛らす。（ノンシュガーガムでも？）