より良い歩きのために、かかと上げと座ろうかなスクワット

1月11日ラジオ第15時35分ごろ

講師は東海大の黒田氏？

かかと上げは、肩幅で立ち、かかとをゆっくり上げ下げ。10回（慣れたら20回）

座ろうかなスクワット・・・イスに座り、立ち上がる。両手を前に出し、手のひらは上に向ける。

そのまま、上体を前に曲げながら、お尻を後ろに引き、腰を下げる。太ももがイスに触れたら、元に戻る。10回

パラレルスクワット？表彰状を受け取り、お辞儀をするように。