よく眠るために、ガッテン

２０２２年１月１９日NHK総合８時「ガッテン」より

朝起きて、カーテンを開け、朝日を浴びる。（くもりでもよい）（睡眠のリズムがリセット）

朝食をとるとさらに良い。

昼寝は、昼食後から午後３時までの間の３０分以内で。

夜のうたた寝は、睡眠を妨げる。

後半のみ見ました。