ヒザ痛を軽く、日常でできること

ダイドーいきいき通信初回号（２２年１月）より

ひざを温める。－お風呂（１０－２０分ほど）、カイロ（熱くないくらい）

和式生活（痛くない限り）

ウォーキング・・・歩く前後にその場足踏みやストレッチ

痛くなったら中止、歩数は６０００歩未満

ウォーキング専用シューズで

水分補給を忘れずに

過ごしやすい時間帯に行う。

病気の９割は、歩くだけで治る。（本があります。山と渓谷社、長尾和宏著）

昔、「ゆる歩き」を読んで、猫背を治しました（大体）。３ヶ月はかかった。