2018年2月20日 / 最終更新日時 : 2018年2月20日 入江歯科医院 院長ブログ 簡単ソースの作り方 オムライスのソース・・・ケチャップ大匙2、ウスターソース小さじ2 お好み焼きソース・・・ケチャップ大匙1、ウスターソース小さじ2 どこかの番組のものを走り書きしたものです。メモの古さから1年以上前なので、出典は不明です。 […]
2017年10月17日 / 最終更新日時 : 2017年10月17日 入江歯科医院 院長ブログ 内臓脂肪を減らすには、私の健康によいこと 9月の定期健診で、また、総コレステロールが高いと判定されました。 去年よりは少し低くなったのに、判定はD。 読んでいる{隠れ病は「腸漏れ」を疑え}(藤田紘一郎著、ワニブックスPlus新書)によると、 中性脂肪を減らすには […]
2017年9月2日 / 最終更新日時 : 2017年9月2日 入江歯科医院 院長ブログ カフェインの取りすぎに注意! 2107.9.2 1ch朝のニュースで取り上げていました。 また、2週前の朝日新聞の土曜版Beでも取り上げていました。 カフェインの1日の制限は、日本にはありません。(今、検討中) 欧州の例で、1日400mgです。栄養ド […]
2017年8月9日 / 最終更新日時 : 2017年8月9日 入江歯科医院 院長ブログ 百歳まで歩く 幻冬舎文庫の本です。 正しく歩けば、寿命は延びる、と副題がついています。 前足はかかとからついて、後ろ足は母指で地面をしっかり蹴りだすで、おおよそ正しい歩き方だそうです。 おしりを締めて、背筋をのばすもあったと思います。 […]
2017年6月24日 / 最終更新日時 : 2017年6月24日 入江歯科医院 院長ブログ 正しい立ち方、歩き方 「百歳まで歩く(幻冬舎文庫)p174-195より 立ち方・・・大殿筋を意識して校門ヲ占める。 下腹日からを入れる。 肩の力を抜く。 耳の後ろから肩を通り、くるぶしまで一直線。 歩き方・・・背筋を伸ばす。 腕は自然に振 […]
2016年12月14日 / 最終更新日時 : 2016年12月14日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ7・立つ おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p106より 体幹の力と、股関節、ひざ関節、足関節による上半身のコントロール力をアップさせる。 1.両足の幅をこぶし1個分とり、中腰姿勢を作る。 2.脚の付け根から上半身を斜めに倒 […]
2016年12月14日 / 最終更新日時 : 2016年12月14日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ6・ひざ立ち びょおしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p104より 体幹の力、股関節・ひざ関節による上半身のコントロール力をアップ。 1.ひざ立ちになり、両手をお尻に置く。 2.上体を斜めに倒す。 3.両手を頭の後ろに置き、ひじを […]
2016年12月14日 / 最終更新日時 : 2016年12月14日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ5・座る1、2 おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p100より 座る1・・・体幹の力と股関節による上半身のコントロール力をアップさせる。 1.椅子に浅めに座り、両手をお尻に置く。 2.脚の付け根(股関節)から、お尻を突き出すように […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ:仕上げのストレッチ おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p110より 本当は、7つ終わってから行うものですが、書ききれないので、 大事なストレッチを先に書きます。 脚の後ろとふくらはぎの筋肉を伸ばす・・・よつばいの姿勢になる。 おしりを […]
2016年11月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月29日 入江歯科医院 院長ブログ 7つのベビーステップ4.よつばい おしりを鍛えると一生歩ける!(池田書店)p98より 1.よつばいの姿勢になり、おしりを少し後ろに下げる。(上半身から脚がZの形に) 2.左腕と右足を前後に伸ばす。30秒キープ。反対も同じ。(伸ばした足は、床から10cmほ […]