ゆるゆる系体操

２０２０．３．８　投稿

朝日新聞２．２２「元気にきれいに」より

もぞもぞ体操（片平悦子さんによる）

仰向けに寝て、リラックス。　両手は腸骨を包み込むようにして、骨盤の上におく。

手の力はいれない。

足の押し出し・・・左右の足を交互に１２ｃｍほど押す。

（手で足先に向けて交互に押すので、骨盤がねじられる感じなる？左右で別々の動きになることを目差しているのでは？

最初は動かなくても、だんだんほぐれてくると、動きが大きくなる、と思う。資料が残っていないので、ゆる体操（高岡英夫氏）の本を読んだ経験から類推しています。最初はヒザが左右に揺れても良いと思います。）

１回に２－３秒かけてゆっくりと。５－１０回ずつ。