2023年5月17日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 入江歯科医院 院長のコラム 効果的で安全なお風呂の楽しみ方 2019.10.26 朝日新聞「元気でキレイに」より 講師は、早坂信哉氏(東京都立大学教授) 入浴前…水分を補給(入浴前後で500mlが理想)、リビングと脱衣場の温度差は5度以内、 浴室も温める(ふたを開ける、熱いシャワ […]
2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年5月13日 入江歯科医院 院長のコラム 上半身をかっこよく引き締める 2023.5.11 R1[健康ライフ」より 講師は、順天堂大学特認准教授の谷本直哉氏 机に両手をついて、腕立て伏せ。胸を机について、息を吐きながら伸ばす。10-20回。(足の位置tp、片方の足を前に出すことで強さを調整。 […]
2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム 冷え性 2022.12.1 NHK総合テレビ「トリセツショー」より 対策 1.外の出る前に、マフラーをつける。(バンダナでも) 2.カイロ(ひじにつけると全体が温まる。季節はずれですが。重症のときに使えるかも) 3・ソフトボール […]
2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム 猫背を直し、姿勢をよくしよう 2023.5.9 R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 1.しっかりしたイスを用意し、足を開いて座る。両手は胸の前で重ねて、背中を丸めて前かがみになる。 頭からじょじょに起こしていく。10回。(起こしていく時、息を吐 […]
2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム ペットボトルの蓋を開ける筋力をつける 2023.5.10 R1「健康ライフ」より 講師、谷本道哉氏 1.手のグーパー運動・・・20-30回。(しっかり握り、しっかり開く)毎日やってよい。 2.両手を顔の近くに置き、顔を扇ぐようにパタパタ動かす。(腕の上腕部の […]
2023年5月10日 / 最終更新日時 : 2023年5月10日 入江歯科医院 院長のコラム 颯爽と歩くための筋トレ 2023.5.8 R1「健康ライフ」より 講師は、順天堂大学の谷本道哉准教授 1.足上げスクワット・・・しっかりしたイスの前のほうに座り、座面の後ろを両手でつかむ。 ひざを曲げて、足を息を吐きながら近づける。10回。(息 […]
2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム ネット詐欺の注意点 2023.5.1のR1のニュースより 逮捕された中国人詐欺グループのHPから600万件ぐらいのID,PWが見つかった。 対策・・・メールはアドレスを確認して開く。 パスワードは、使い回しせず、こまめに変更。(基本どうり) […]
2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 入江歯科医院 院長のコラム あなたの骨大丈夫?自己診断アンケート 2023.5.1 R1「健康ライフ」より 20歳代より2cm身長が低くなった。 壁にかかとと背中をつけて立つと、頭が壁につかない。 歩くのが苦手。(自動車などをよく使う) 家族に骨トラブルの人がいる。 病気で薬を飲んでい […]
2023年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月26日 入江歯科医院 院長のコラム 腰痛のためのストレッチ 2023.4.13 R1「健康ライフ」より ストレッチは、あくまで痛みが出ない範囲で行う。痛いときは安静が基本。(腰は動かさない) 1.足のグーパー運動・・・5回からはじめる。 2.仰向けに寝て両手を頭の上にのばす。5回 […]
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 入江歯科医院 院長のコラム 眠るための3つのポイント 2023.3.8 R1、5時40分ごろ 講師は、国立精神神経医療センター部長の栗山氏 朝日光を浴び、生活リズムを整える。(夜勤は、出勤の時は、人口の光を浴びて、退勤時は、サングラスなどで日光を浴びないように) 日中は、活 […]