2022年1月31日 / 最終更新日時 : 2022年1月31日 入江歯科医院 院長のコラム 家庭でできるコロナ対策 ２０２１．７．１投稿、２０２１．１２．２０投稿 朝日新聞の記事の要約（？）だと思う。 換気・・・窓を１０ｃｍ開け、外に向けて扇風機（またはサーキュレータ）を回す。 （2箇所開けられれば、入り口１０ｃｍ、出口１５ｃｍ、が効 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、間食していい？ ２０２２．１．２７ラジオ第1 5時37分ごろ 午前10時の間食はお勧め・・・高齢の人が量が足りない時 お昼過ぎに、DMAL1がよく働き、脂肪を溜め込めにくくする。 午後3時ー4時の間食もよい。 夜の間食は、基本的にはだめ […]
2022年1月28日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、Q＆A ２０２２．１．２８ ラジオ第１ ５時３８分ごろから 講師は、早稲田大学先進理工学部の柴田氏 朝食前の散歩はよいか？ 大変良い。目覚めが良くなり、栄養吸収もよくなる。 １日２食でもよいか？ 朝食抜きは良くない。朝食と遅めの […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、肥満を防ぐ ２０２２．１．２６ラジオ第１５時３８分ごろ 早稲田大学理工学部先進分野教授の柴田氏が講師 朝食をしっかり摂る。 夕食は、朝食から１２時間以内に食べる。（午後１０時から４時間は、肥満細胞に脂肪を溜め込みやすい。 朝７時なら […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 入江歯科医院 院長のコラム オミクロン株の感染を防ぐ、一番大事なこと ２０２２．１．２５ NHK総合午後１０時「Nスペ」より 尾身会長の発言より マスクの着用・・・鼻は出さない、あごまで覆う、不織紙のマスク（ウレタンではだめ） 換気をしっかり（入り口１０ｃｍ開ける、出口は１５ｃｍ開ける？） […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム お風呂で健康増進、入浴中の事故を防ぐ ２０２２．１．１８ ラジオ第１５時３５分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 入浴前の血圧を測り、上１６０以上、下１００以上の時は要注意。 ぬるめの風呂で済ます。 急激な血圧の変化は良くない。 脱衣所とリビングの温度差は５度 […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、体内時計 １月２４日ラジオ第１５時３５分ごろ 講師は、早稲田大教授の柴田氏 体内時計は１日２４時間３０分ほど 時計のずれを直すのは、朝日を浴びる（脳の中の親時計をリセット） 朝食を摂る（腹時計という子時計、第２の親時計） すべての […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、老化を防ぐ １月２５日ラジオ第１５時３５分ごろ 筋肉量が大事、良質なたんぱく質を摂る。 朝、牛乳・納豆を食べる。（朝起きてすぐが良い） コーヒーを飲む（目覚めを促す） 朝、食欲がないときは、前日の夕食の食べ方に問題あり。 就寝時間の […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 入江歯科医院 院長のコラム マインド風呂ネス ２０２２．１．２１ラジオ第１「健康ライフ」５時３９分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 効果は、１石３鳥。 温熱、浮力によるリラックス効果 湯気で、鼻、のどの粘膜を潤し、免疫力アップ 水圧により呼吸筋を鍛えられる。（鼻から […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 入江歯科医院 院長のコラム 入浴で免疫力を高めたい ２０２２．１．２０ラジオ第１５時３９分ごろ 口の粘膜のIgA抗体を高めることがわかっている。（長期の免疫を高めたという研究はない） ポイントは、 入浴前の緑茶を１杯飲む。（カフェインに弱い人は避ける。またはノンカフェイン […]
