2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム お風呂で健康増進、入浴中の事故を防ぐ 2022.1.18 ラジオ第15時35分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 入浴前の血圧を測り、上160以上、下100以上の時は要注意。 ぬるめの風呂で済ます。 急激な血圧の変化は良くない。 脱衣所とリビングの温度差は5度 […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、体内時計 1月24日ラジオ第15時35分ごろ 講師は、早稲田大教授の柴田氏 体内時計は1日24時間30分ほど 時計のずれを直すのは、朝日を浴びる(脳の中の親時計をリセット) 朝食を摂る(腹時計という子時計、第2の親時計) すべての […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 時間栄養学、老化を防ぐ 1月25日ラジオ第15時35分ごろ 筋肉量が大事、良質なたんぱく質を摂る。 朝、牛乳・納豆を食べる。(朝起きてすぐが良い) コーヒーを飲む(目覚めを促す) 朝、食欲がないときは、前日の夕食の食べ方に問題あり。 就寝時間の […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 入江歯科医院 院長のコラム マインド風呂ネス 2022.1.21ラジオ第1「健康ライフ」5時39分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 効果は、1石3鳥。 温熱、浮力によるリラックス効果 湯気で、鼻、のどの粘膜を潤し、免疫力アップ 水圧により呼吸筋を鍛えられる。(鼻から […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 入江歯科医院 院長のコラム 入浴で免疫力を高めたい 2022.1.20ラジオ第15時39分ごろ 口の粘膜のIgA抗体を高めることがわかっている。(長期の免疫を高めたという研究はない) ポイントは、 入浴前の緑茶を1杯飲む。(カフェインに弱い人は避ける。またはノンカフェイン […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 入江歯科医院 院長のコラム 睡眠時無呼吸症候群 1月6日ラジオ第15時35分「健康ライフ」より 講師は、東京医大の井上氏? 睡眠が十分とれず、就寝中に何度も起きる いびきが、睡眠中ずっと続く が、2大兆候といえる。 原因は、肥満、加齢よる筋力低下からの舌根沈下。 &n […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 入江歯科医院 院長のコラム 放置してはいけない糖尿病、血糖値を上げない生活とは 12月31日ラジオ第15時35分ごろ「健康ライフ」より 講師は、複十字病院の及川氏 運動が欠かせない。 すぐに、血糖値の改善、ストレスの低下、血液循環の改善がみられる。 少し経つと、 インシュリンの利きが良くなる、 肥満 […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 入江歯科医院 院長のコラム より良い歩きのために、かかと上げと座ろうかなスクワット 1月11日ラジオ第15時35分ごろ 講師は東海大の黒田氏? かかと上げは、肩幅で立ち、かかとをゆっくり上げ下げ。10回(慣れたら20回) 座ろうかなスクワット・・・イスに座り、立ち上がる。両手を前に出し、手のひらは上に向 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長のコラム 放置してはいけない糖尿病、食事の見直し R3.12.30ラジオ第15時35分ごろ 講師は、複十字病院の及川氏 食べ過ぎても、食べなさすぎも良くない。 適正カロリー・・・身長(m)×身長×22×(25-30) デスクワークの場合 3食に分けて食べる。 野菜を最初 […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 入江歯科医院 院長のコラム お風呂で健康増進 1月17日ラジオ第15時35分ごろ 講師は、東京都市大の早坂氏 健康寿命を延ばす可能性がある。 40度で10分、(5分、5分でもよい) 肩までしっかり浸かる。(辛い方は、半身浴でも良い。または医師と相談) 額にあせがにじ […]