睡眠の質を高める３つの要素

２０２１．１０.１投稿

小林弘幸氏の日経ビジネス文庫より

夕食はネル時間前にすます。

寝る前2時間は、スマホ、PC,テレビを見ない。

2時案前には、お風呂から出ておく。

3つに共通しているのは、

できるだけゆっくり過ごし、副交感神経を高めること。