時間栄養学、間食していい？

２０２２．１．２７ラジオ第1　5時37分ごろ

午前10時の間食はお勧め・・・高齢の人が量が足りない時

お昼過ぎに、DMAL1がよく働き、脂肪を溜め込めにくくする。

午後3時ー4時の間食もよい。

夜の間食は、基本的にはだめ。（消費できないので、脂肪を溜め込む）

夕食の分食として、例えば4時ごろにおにぎりを食べ、帰宅後におかずのみ食べる。

デザートは3時ごろはよいが、夕食後は脂肪を溜め込む。