時間栄養学、老化を防ぐ

1月25日ラジオ第15時35分ごろ

筋肉量が大事、良質なたんぱく質を摂る。

朝、牛乳・納豆を食べる。(朝起きてすぐが良い)

コーヒーを飲む(目覚めを促す)

朝、食欲がないときは、前日の夕食の食べ方に問題あり。

就寝時間の3時間前に夕食を済ます。(午後9時までに?)

食べ過ぎないこと。

もれがあるかも(メモを取っていない)

聞き逃しを聞き、訂正追加します。