2010年1月25日 / 最終更新日時 : 2010年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 眠りのヨーガ 録画の整理をしていたら、出てきました。講師は、番場裕之氏です。 例によって、鼻で吸い鼻で吐く。静かな一息、軽い一息、深い一息で、吐きながら運動します。 (順に腹式呼吸、胸でも少し吸う、腹も胸も一杯に吸う。) 座って足裏を […]
2010年1月25日 / 最終更新日時 : 2010年1月25日 入江歯科医院 院長のコラム 座って太極拳 1月21日(木)の3ch午後8時ごろ すこやか長寿より。講師は楊さん。内容は24式から6つほど取り上げていました。一番気になったのは、座って行う演技があったことです。足の動きは完全には出来ませんが、手の動きと呼吸法は出来 […]
2010年1月12日 / 最終更新日時 : 2010年1月12日 入江歯科医院 院長のコラム 女子マネージャーとドラッガー 休み中に読んだ本で、一気に読めました。 題名の後半は、、もしドラッガ-の「マネージメント」を読んだら だと思う。
2010年1月12日 / 最終更新日時 : 2010年1月12日 入江歯科医院 院長のコラム 青い地球 年明け前に、ブルーアースという立体パズルを買い、1月3日に組みました。 受付においてあります。(良く観ないと青い球です。部品が1個足りなかったので 2個目を買い、組みなおすのに時間がかかりました。)
2010年1月6日 / 最終更新日時 : 2010年1月6日 入江歯科医院 院長のコラム デンタルフロスの端が歯の間に残ったら。gooより ロウ付きのフロスをもう一度通し、片方の指を解き、横からそっと抜いていくと大体取れます。 それでも取れないまたは、もう一度引っかかるときは、形態が良くないと思われますので、 形態修正に来院いただくのが良いと思います。(修正 […]
2009年12月28日 / 最終更新日時 : 2009年12月28日 入江歯科医院 院長のコラム 腰痛予防のためのアイソメトリクス 老いない体をつくる(湯浅景元著、平凡社新書)p129より 腰痛予防のために、腹筋と背筋の強化をします。 両ヒザを直角に曲げて、仰向けに床に横になる。 両腕は脇に伸ばしておく。 頭、肩、両腕を床から離すと同時に、ヒザを曲げ […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長のコラム 詰めた銀歯が痛む(おしえてgooより) 詰めたばかりで、歯ブラシを当てると痛むとのことです。 虫歯が深く、中の神経が落ち着いていないと思われます。 保護措置をとり、様子を見ても落ち着かなければ、神経を取ることを 考えます。
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長のコラム 失禁予防に骨盤底筋を鍛える 2008.11.27 nhk3ch 「すこやか長寿」より 1.お尻の穴ともう一つを吸うように閉めて5秒間。 2.イスに座り、片方ずつヒザを1.2.3.4と数えながら上げて、1.2.3.4で下ろす。左右2回ずつ。 3.ヒザ […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長のコラム シルバーリハビリ体操(大田仁史氏) 2006.8.3 nhk3ch福祉より 大田仁史先生を知った番組です。 目的は、1.起き上がる、2、立ち上がる、3.階段を楽に、です。 5秒は、息を吐いて吸って、吐きながら1,2,3,4,5と数えましょう。 1.仰向け […]
2009年12月19日 / 最終更新日時 : 2009年12月19日 入江歯科医院 院長のコラム 腰痛の予防 立っている時は、頭を起こして (湯浅式「ながらトレーニング」で若返る より) 頭を前に倒して立つと、まっすぐ立つ時の1.2倍の腰の負担 洗顔時は、1.5倍になる。(成人の頭は4kg) 両ひざを曲げて、洗顔しましょう。 ( […]